根據(jù)研究,孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右,在日常走路的時候,腳的壓力也加大,重心也隨著發(fā)生改變,如果穿一雙不合適的鞋會使孕婦感到疲憊,如果走路久了還會感到難受。而且還容易發(fā)生危險,從而影響腹中胎兒的正常發(fā)育。腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成,腳弓除了可以吸收人體行走時的震蕩外,還可以保持人的身體平衡。很多婦女懷孕3個月左右,腳趾即開始浮腫;懷孕6個月左右,浮腫更明顯;在分娩前夕,腳和腿的浮腫相當(dāng)突出。
孕媽咪一天當(dāng)中腳部圍度的變化(腫脹)量在5-10毫米之間,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化,腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變,坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米,站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受范圍為1-2毫米。因此,孕婦在懷孕期間,特別是在懷孕的最后三個月,孕婦穿鞋就要特別講究了。
選擇孕婦鞋的尺碼應(yīng)該注意以下的幾個原則:
1、鞋類尺碼依腳長而定,必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,約比腳長多出10mm。
2、選擇圓頭且肥度較寬,鞋面材質(zhì)較軟的鞋子。
3、鞋型選擇上開式,即系鞋帶式或魔術(shù)黏貼帶式較佳,其次可以選擇有松緊帶或可調(diào)整寬度的鞋類款式。
4、懷孕十個月間,可分前期(0-6個月)及后期(6-10個月)換穿不同的鞋子,即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋,而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heelcup)的保證裝置。
5、選購孕婦鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度為:15-30毫米,平跟的鞋子雖然可以接受,但是隨著孕婦體重的增加及步能重后移的影響,在產(chǎn)后往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。
6、最后,鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質(zhì))的大底。以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方,如已經(jīng)產(chǎn)生懷孕末期的異常癥狀,則必須與醫(yī)師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。
1、鞋跟高度
走路時對腿和腳的壓力就大了許多,重心也發(fā)生改變,孕婦在選購鞋時,除了講究舒服、保暖,還要考慮腳弓的需要。因為腳弓除了可以吸收人體行走時的震蕩外,還可以保持人的身體平衡,許多孕婦認(rèn)為平底鞋是最佳選擇,但是穿平底鞋走路時,一般是腳跟先著地而腳心后著地,穿平底鞋不能維持中弓吸收震蕩,又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷,相對而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。而中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋,這一時期孕婦的身體已經(jīng)很胖,尤其是臀部開始突起,胸部和腰部的位置都向前挺,身體也自然往后仰,這里如果穿著高跟鞋走路時,孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡,引起摔咬,閑腰等麻煩,還可能造成腹腔前后徑距離縮短,使骨盆的傾斜度加大,人為地誘發(fā)頭位難產(chǎn),同時腹部受到的壓力會上升,使血管受到更大的壓力,從而整個血液循環(huán)受到限制,這樣容易發(fā)生妊娠水腫。
2、不同季節(jié)的鞋子
夏天,孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水漬時被滑倒,坡型泡沫底涼鞋不適宜孕婦,雖然它的彈性好,也比較適合腳的形狀,但它存在的缺陷也很明顯,即鞋底很滑,容易摔跤;冬天,最好穿溫暖舒適的布棉鞋,布棉鞋的彈性好,還可以適合多種腳型,由于在懷孕中后期孕婦的腳容易發(fā)生浮腫,腳型發(fā)生變化,孕婦穿的棉鞋最好寬松一些,而懷孕前的鞋子會顯得很小,不宜再穿。
3、其他
人們?nèi)粘F鹁訒r穿的拖鞋方便、柔軟、有彈性,但也不宜孕婦穿.因為,孕婦的汗腺分泌旺盛,腳部的汗液多,容易形成汗腳,穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發(fā)皮炎,過敏性體質(zhì)的孕婦尤為明顯,因此薄布拖鞋為宜。皮炎剛發(fā)病時只是腳背發(fā)紅,可能感到有些瘙癢,因此許多人誤認(rèn)為是足癬或濕疹,要引起注意。
很多婦女懷孕3個月左右,腳趾即開始浮腫;孕6個月左右,腳浮腫更明顯;在分娩前夕,腳和腿的浮腫相當(dāng)突出。因此,孕婦走起路來難以掌握身體平衡。
為了做好孕期保健,婦女懷孕后在穿鞋時應(yīng)注意:
1、鞋跟要低些
婦女懷孕3個月后,應(yīng)穿行走比較方便的鞋,最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān),加劇孕婦的腰痛。
2、材料要輕便
婦女懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋,不要穿合成皮鞋和尼龍鞋,以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。
3、尺寸稍大點
雙腳浮腫比較嚴(yán)重和懷孕6個月以上的孕婦,要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋,但也不要過于寬松,以防走路時不跟腳。
4、需防滑
孕婦穿的鞋應(yīng)有防滑性,宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋,以防走路時跌跤。
穿著人字拖時,人們會擔(dān)心鞋飛脫出去,因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。身體是一臺精密奇妙的機器。當(dāng)你運動某組肌肉的時候,會牽連到另外幾組肌肉的運動??s緊腳趾的肌肉,就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運動。這意味著當(dāng)你走路的時候,你不能將腳趾抬得足夠高。”這是一個連鎖反應(yīng)。
因為要夾緊鞋子的緣故,腳趾不能放松抬起,這導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的變動角度更大、腳后跟的垂直受力更小,因此同一實驗者,他穿人字拖的時候,步幅比穿跑鞋的時候更小。步幅的改變會導(dǎo)致身體動力鏈的一系列變化。從足底開始,延伸到踝關(guān)節(jié)、小腿、膝蓋、髖部、脊背,延伸到整個身體。彎曲腳趾摳緊鞋底這種動作,會過度使用跖腱膜和從腳趾到腳跟的結(jié)締組織,因而導(dǎo)致腳底、腳后跟的炎癥以至于髖關(guān)節(jié)、脊背的疼痛。孕婦、體重過高的人,需要更多的來自鞋子的支撐,他們通常將因肥胖而產(chǎn)生的更多壓力放在腳、腳踝和后背上。而人字拖會加重這些位置的損耗,給這些部位帶來更大的傷害。因此孕婦最好不要穿人字拖。
孕婦穿高跟鞋是很危險的,所以很多孕婦就打起了坡跟鞋的主意,那么,孕婦能穿坡跟鞋嗎?懷孕期間穿著坡跟鞋到底有沒有危險?
專家表示,懷孕期間孕婦能穿坡跟鞋,但不能太放縱自己,而是要看鞋跟的高度。鞋跟一般是不要超3CM,如果對于自己不太有信心的孕婦還是建議選擇專業(yè)的孕婦鞋穿。
孕婦能穿坡跟鞋嗎?取決于孕婦能否注意以下兩點,一個是安全性,一個是舒適。孕期的婦女足部肌力不足,身體的重量主要靠足部的韌帶來負(fù)擔(dān),尤其是到了妊娠后期,孕婦大腹便便,身體的重心前移,只有背部向后仰,才能保持平衡,若是這時再穿高跟鞋,是很不安全的,很容易摔倒,同時使孕婦累上加累,造成下肢與腰背疼痛加劇。
坡跟鞋穿起來比高跟鞋舒適,但鞋子適不適合是很主觀的判斷,孕婦能穿坡跟鞋嗎也取決于孕婦自己的感覺。孕婦穿無跟的平底鞋,雖安全,但由于重心落在足后跟上,直立或行走時間稍長,也容易引起足跟痛及腰痛。因此,專家建議穿鞋跟為2~3厘米的低跟鞋和坡跟鞋最好。
專家對“孕婦能穿坡跟鞋嗎”還提供了另外一種解釋,一般的平底鞋,前掌和后跟高度差不多一樣高,孕婦穿了,整個身體的重心都在后跟,使孕婦很容易累,并且稍微不注意會有往后摔倒的危險發(fā)生。所以要選擇鞋跟在2厘米左右的鞋子,它后跟比前掌高,孕婦的重力由前掌和后跟一起分擔(dān)了,也不會容易往后倒了。這樣看來,坡跟鞋是很適合孕婦穿的。
孕婦能穿坡跟鞋嗎?答案是肯定的,不過跟高不能超過3CM,否則也跟高跟鞋一樣是很危險。