日本中文字幕熟妇在线电影,日本人妻丰满熟妇久久久久久 ,国产v综合v亚洲欧美冫,门卫老李干了校花琦琦

【問答】孕前吃什么好 孕前吃啥好?

本文章由注冊用戶 小含百科說 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

孕前該補什么

1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸;

2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發(fā)育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右;

3、補鐵。身體缺乏鐵質(zhì),容易造成孕期貧血,含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子谷類等,建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵;

4、補鋅。鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅;

5、補維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等,孕期維生素D的攝入量為10μg/日,維生素E的攝入量為14mg/日,維生素B1的攝入量為1.5mg/日,維生素B2的攝入量為1.7mg/日,維生素B12攝入量為2.6ug/日,維生素C的攝入量為130mg/日,維生素A的攝入量為900μg/日。

孕前吃什么好

1、豆芽:豆芽含多種維生素;

2、韭菜:韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分;

3、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì);

4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外;

5、海魚:含多種不飽和酸;

6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后,會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。

參考答案來源
  • 一、增加蛋白質(zhì)的攝入 計劃懷孕的夫婦;應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%一20%,平時每天每千克體重需攝入l一1.5克,而現(xiàn)在要增加至1.52.0克;故應(yīng)多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

    二、增加鈣的攝入 鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋,胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣,且鈣在體內(nèi)貯藏時間較長,對孕期有好處。孕前應(yīng)多進食含鈣豐富的食品,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

    三、增加鐵的攝入 鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì),故孕婦如不注意補鐵,極易發(fā)生貧血。

  • 多選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。大多數(shù)準媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養(yǎng)均衡的女性,她只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充孕期所需的食物和營養(yǎng),保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入即可,完全不必刻意地大補特補。進入懷孕中后期,含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用,還要適量控制。

  • 1、水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發(fā)生的障礙。而且,很多蔬菜中含有豐富的葉酸,這是女性備孕前必不可少的物質(zhì)。

    2、富含葉酸的食物:萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、酸棗、石榴、葡萄、豬肝、雞肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

聲明

知識問答文章內(nèi)容的經(jīng)驗方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,僅供您參考使用,不代表本網(wǎng)站的研究觀點,證明有效,請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權(quán)威性,對于用戶言論及其它源網(wǎng)站的內(nèi)容引發(fā)的全部責(zé)任,由用戶自行承擔(dān),網(wǎng)站不承擔(dān)法律責(zé)任。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務(wù),非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在第一時間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁上相關(guān)信息的知識產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權(quán)、商標權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
相關(guān)推薦
珍珠粉對孕婦有什么好處 孕婦吃珍珠粉的最佳時間
孕婦什么時候吃珍珠粉最好?關(guān)于這個問題,有人說準備懷孕前就要開始吃,有人說懷孕初期就要吃,也有人說懷孕三個月或六、七個月再吃。孕婦吃珍珠粉可以補鈣,補充其他微量元素,所以在孕期可以適當食用珍珠粉,珍珠粉不能多吃,多吃會造成便秘的問題。同時,在懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡,并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入,可適當補充一些維生素和礦物質(zhì)等。接下來,小編就來為您詳細介紹一下孕婦應(yīng)該怎么服用珍珠粉的問題。
保健品 珍珠粉
2.1w+ 708
【嬰兒輔食添加】嬰幼兒如何添加輔食 嬰幼兒輔食添加時間表
正確把握孩子輔食添加的開始時間是十分重要的,開始添加輔食時應(yīng)考慮到孩子的生理成熟度。對嬰兒來說,輔食是未曾接觸過的新事物,機體會有一個識別和認同的過程,因此應(yīng)循序漸進,在數(shù)量和品種穩(wěn)定的基礎(chǔ)上逐漸增加。下面為大家介紹一下嬰幼兒輔食添加時間表,并告訴大家寶寶添加輔食的原則,希望對大家能夠有所幫助。
母乳喂養(yǎng)的好處 母乳喂養(yǎng)對媽媽和寶寶都有哪些好處?
母乳是媽媽給寶寶最好的禮物,是寶寶最初的營養(yǎng)食品。每個媽媽都知道母乳喂養(yǎng)對寶寶是有好處的,可是母乳喂養(yǎng)的好處具體有哪些呢?簡單的“能促進寶寶的發(fā)育,增強寶寶抵抗力”的回答完全不能滿足寶媽們對母乳喂養(yǎng)好處的強烈求知欲,今天我們一起來詳細了解母乳喂養(yǎng)的好處。
【哺乳期催奶食物】哺乳期吃什么下奶最快 這樣做催奶又快又簡單
乳房就會自然分泌乳汁,如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足。當自己有水不足的情況下,寶寶總是因為吃不飽而哇哇大哭的時候,媽媽看在眼里,疼在心里。那種著急而又束手無策的心情,真的難以形容。其實生完孩子之后,奶水不足的情況還是很常見的,媽媽大不用過于擔(dān)心。下面就給大家介紹哺乳期各種催奶的食物。
孕產(chǎn)婦 母嬰健康 ★★★
1564 142
嬰兒補鐵食物有哪些 寶寶吃什么補鐵
補鐵對于寶寶來說至關(guān)重要,有研究表面,嬰兒缺鐵時常常不愛笑精神萎靡不振、平時不合群、不愛活動、愛哭鬧而且智商也顯著低于正常兒。那么嬰兒補鐵吃什么好?什么食物補鐵?
補鐵 母嬰健康
2906 145