梨，梨是最普遍的水果，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以治療咳嗽。對(duì)骨骼也有一定的作用，梨可以保證骨骼細(xì)胞健康，還可以軟化血管，促使血液把營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)送到骨骼，有利于骨骼的吸收，讓骨骼正常生長(zhǎng)，讓身體長(zhǎng)高。

吃西梅可以長(zhǎng)高，西梅是外來(lái)水果，來(lái)自于美國(guó)的加州。其內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表現(xiàn)為：豐富的維生素A及纖維素，還有鐵鉀等物質(zhì)，可是卻沒(méi)有脂肪及膽固醇?？梢詮?qiáng)身健骨，多吃有益于骨骼健康生長(zhǎng)，還不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

火龍果的營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于低熱量、高纖維水果?；瘕埞粚儆阝}水果，可是卻富含了鋅、鉀、錳、維C等物質(zhì)，可以讓骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和其功能保持正常，有利于骨骼的生長(zhǎng)。對(duì)骨骼而言，火龍果最大的作用就是可以增加骨密度，為身體長(zhǎng)高打下基礎(chǔ)。

要想長(zhǎng)高就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是內(nèi)含“胺基酸”食物，面粉、小麥胚芽及豆類、蝦蟹、貝類及海藻、牛肉及雞肉、肝臟及豬腿肉、蛋、牛奶及乳酪等食物。而白米、糯米、甜點(diǎn)等食物要少吃。盡量不喝可樂(lè)與果汁，避免阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育。