中脘穴
“中脘穴”,位于腹正中線上臍上4寸(6橫指寬)處。為強壯要穴,具有健脾益胃、培補后天的作用。《循經(jīng)》說:“一切脾胃之疾,無所不療?!币话憧芍w灸3~5壯。
施灸方法
被施灸者仰臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
命門穴
“命門穴”,位于后正中線上,在第2腰椎棘突下凹陷中。具有補腎壯陽的作用。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進細胞DNA合成、提高機體免疫力功能的作用。
施灸方法
此穴施灸時需兩人配合,宜采用溫和灸。被施灸者俯臥,施灸者取坐或俯臥位,手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)此穴位,在距皮膚1.5~3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1次,每次灸3~15分鐘。
神闕穴
“神闕穴”,位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴,具有溫陽益氣、補腎健脾之功。灸時用間接灸法,灸7~15壯。如將鹽填臍心上,置艾炷灸之,有延年益壽之功。
施灸方法
被施灸者仰臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
合谷穴
“合谷穴”,又稱虎口,為手陽明大腸經(jīng)的原穴,是四總穴之一。其位置具體來說:在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處,左右手各有一穴。取穴時,將一手拇指的第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊緣,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳,在第2掌骨中點處取穴,輕壓有微痛感。合谷穴可以宣通氣血、扶正祛邪,可以增強人體的免疫力?,F(xiàn)代研究也表明刺激合谷穴對血細胞有雙向調(diào)節(jié)作用,經(jīng)常艾灸合谷穴可以用來預(yù)防疾病。
施灸方法
采用溫和灸,手執(zhí)艾條,對準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。
施灸時間
每次灸10~20分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
膏肓穴
“膏肓穴”,位于背部,第4胸椎棘突下旁開3寸(4橫指寬)處,左右各有一穴。取穴時,采取坐姿,先在頸背部找到突起最高的大椎,由此向下數(shù)到第4胸椎棘突下的凹陷,再向左右兩側(cè)旁開4橫指寬處就是膏肓穴。常灸膏肓穴,有強壯筋骨的作用。
施灸方法
被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)穴位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
涌泉穴
“涌泉穴”位于足底前部凹陷處,第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處,左右足底各有一穴。此穴有補腎壯陽、養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴,可健身強心,有益壽延年之功。一般可著膚灸3~7壯。
施灸方法
手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
施灸時間
每日灸1次,每次灸3~15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。
足三里穴
“足三里穴”古稱“長壽穴”,是足陽明胃經(jīng)腧穴,位于犢鼻穴下3寸。足三里是全身的強壯要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、氣血生化不足,氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取本穴。灸足三里,可用于各種體質(zhì)、年齡、性別的人群保健?,F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),艾灸足三里能提高機體免疫力,調(diào)節(jié)胃腸功能,對血液成分(紅細胞、白細胞、血小板等)、呼吸和消化系統(tǒng)均有良性調(diào)整作用。
施灸方法
將艾條點燃之后,靠近足三里,使穴位局部感到溫?zé)崾孢m,艾條固定不動,以穴位紅潤潮濕為度。
施灸時間
每次10~20分鐘,隔日施灸1次,每月灸10次。無病之人,可每周灸1次,或每月的月初連續(xù)灸4~6天。在氣候變化劇烈之時應(yīng)增加施灸次數(shù),夏季可適當(dāng)減少次數(shù)。
三陰交穴
“三陰交穴”為足太陰脾經(jīng)腧穴,位于內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴。是治療婦科月經(jīng)病、帶下病、產(chǎn)后病以及男子不育的要穴,是治療消化系統(tǒng)疾患的常用穴,常用于治療各種失眠癥??梢灾委熯z尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血、不孕癥等。
施灸方法
將艾條點燃后,靠近穴位,施予溫和灸,使穴位局部感到潮熱舒適。
施灸時間
每次20分鐘左右,每日或隔日1次,每月灸10次。
大椎穴
“大椎穴”屬督脈腧穴,位于第7頸椎棘突下凹陷中,在項下背上正中,為手、足六陽經(jīng)與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經(jīng)交會之所,故能振奮全身陽氣,鼓動、調(diào)節(jié)全身氣血,對機體有強壯、補虛、培元的作用,可以增強機體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能,對于預(yù)防流感有良好的作用。
施灸方法
回旋灸,被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)點燃的艾條對準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時間
隔日灸1次,每次灸10分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
內(nèi)關(guān)穴
“內(nèi)關(guān)穴”是手厥陰心包經(jīng)上的穴位,手臂的內(nèi)側(cè),在腕橫紋上2寸,手臂內(nèi)側(cè)中間兩條明顯的肌腱之間。心包經(jīng)始于胸中,下行至橫膈膜,所以有寬胸利膈的作用,因此在內(nèi)關(guān)穴施灸可使氣隨經(jīng)絡(luò)治膈肌,有寬胸順氣的作用,還能夠調(diào)節(jié)心律,并能夠調(diào)節(jié)心情。
施灸方法
可自行施灸。取坐位,手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,以感到施灸處溫?zé)釣槎取?/p>
施灸時間
每日灸2~3次,每次灸10~20分鐘。
太沖穴
“太沖穴”位于足背側(cè),在第1跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)上的腧穴,對神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有一定的預(yù)防作用,如果經(jīng)常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢等。艾灸此穴還能夠補足氣血,以改善有氣無力的癥狀。
施灸方法
取坐位,手執(zhí)點燃的艾條對準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米,以感到溫?zé)崾孢m為度。
施灸時間
每日灸1次,每次灸20分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止
陽陵泉穴
“陽陵泉穴”在小腿外側(cè),當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處,是膽經(jīng)上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會”,也就是說一切筋的毛?。ㄈ缂缰苎住⒙湔?、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等)都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前后進行血壓測量,發(fā)現(xiàn)刺激5分鐘后血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。
施灸方法
取坐位,手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米處施灸,以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。
施灸時間
每日灸1次,每次灸10分鐘。
氣海穴
“氣海穴”是膏之原穴,屬任脈,位于肚臍以下正下方1.5寸(2橫指寬)處。氣海穴位于人體陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵部位,具有調(diào)經(jīng)固經(jīng)、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸,可使人體經(jīng)穴暢通,經(jīng)氣充溢,身心舒暢,還可促進胃腸蠕動,強化消化功能。
施灸方法
回旋灸。被施灸者平臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時間
隔日灸1次,每次灸10~20分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,7次為1個療程。
腎俞穴
“腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經(jīng)穴,為腎的背俞穴,為腎之氣輸注之處,內(nèi)通于腎臟。中醫(yī)學(xué)認為,腎為先天之本,精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛,體質(zhì)健康,生殖力強,消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精,為治療腎虛證的要穴,具有滋補腎陰、溫壯腎陽、補虛培元、強身壯腰、延緩衰老之功,是強身健體的常用穴位。
施灸方法
溫和灸。被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)點燃的艾條,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。
施灸時間
隔日灸1次,每次灸10~20分鐘,以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度,7次為1個療程。
脾俞穴
“脾俞穴”位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經(jīng)穴,為脾的背俞穴,是脾之氣輸注之處,內(nèi)通于脾。中醫(yī)學(xué)認為脾主運化水谷精微,人體的營養(yǎng)物質(zhì)吸收,都依賴于脾胃的運化輸布,故為后天之本。艾灸脾俞能健運脾胃,加強機體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用,可補養(yǎng)氣血、增強體質(zhì),對消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有良好的調(diào)整作用。
施灸方法
采用回旋灸。被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時間
隔日灸1次,每次灸10~20分鐘,以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度,7次為1個療程。
身柱穴
“身柱穴”是督脈穴,位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意,接近肺臟,通于腦髓,能通陽理氣,補益虛損,是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神,促進大腦發(fā)育,增強智力,宣通肺氣,提高機體的抗病能力。
施灸方法
被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚約3厘米,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時間
每周灸2~3次,每次灸20~30分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
風(fēng)門穴
“風(fēng)門穴”位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經(jīng)穴,所謂風(fēng)邪之門戶、出入之要道,主治一切風(fēng)證,有宣通肺氣,疏散風(fēng)邪,調(diào)理氣機的功效?!督?jīng)穴命名淺解》說:“出入之處為門。穴屬膀胱,膀胱主一身之表。該穴為風(fēng)邪入侵的門戶,主治傷風(fēng)感冒,發(fā)熱惡寒,咳嗽頂痛,鼻流清涕,因名風(fēng)門?!薄队颀埜琛氛f:“腠理不密咳嗽頻,鼻流清涕氣昏沉,須知噴嚏風(fēng)門穴,咳嗽宜加艾火深。”均強調(diào)風(fēng)門穴可疏風(fēng)解表,宣通肺氣,既能治療又能預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。艾灸風(fēng)門穴,對預(yù)防感冒、肺結(jié)核、腦中風(fēng)有顯著效果。
施灸方法
此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸。被施灸者俯臥,施灸者手執(zhí)點燃的艾條,對準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,以被施灸者感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。
施灸時間
每日灸1次,每次灸10~15分鐘。
1、注意順序
艾灸治療體寒的穴位多且分散、復(fù)雜,所以應(yīng)按先背部后胸腹,先頭身后四肢的順序進行,這樣的順序?qū)τ诮?jīng)絡(luò)的順暢有很重要的作用。
2、注意艾灸時間
必須注意施灸時間,不要飯前空腹時和在飯后立即施灸??崭故┚目秩梭w擔(dān)不住,飯后施灸則會影響艾灸的效果。
3、注意思想集中
要專心致志,耐心堅持:施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅持,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
4、注意找準(zhǔn)穴位
體位一方面要適合艾灸的需要,同時要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位,以保證艾灸的效果。
5、初次施灸要把控量
初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。