白露節(jié)氣適合什么運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑可以說(shuō)是動(dòng)靜相宜的運(yùn)動(dòng)了，不僅能夠提高你的心肺能力，還能增強(qiáng)你的抗寒能力。非常適宜在白露時(shí)節(jié)進(jìn)行。

2、打太極

太極是動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。一張一弛之間不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓身體得到放松。又不同于那些激烈的運(yùn)動(dòng)，需要消耗大量能量，因此太極比較適合中老年人。

3、廣場(chǎng)舞

跳廣場(chǎng)舞不僅能讓身體得到鍛煉，同時(shí)可以讓你有更多機(jī)會(huì)與人交流，要知道社交可是很好的保持健康的方式。

4、騎自行車

這一運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦的老化，還能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究結(jié)果表明，經(jīng)常騎自行車的話，會(huì)使得左側(cè)和右側(cè)的大腦都得到開發(fā)，還能夠提高心肺功能，并幫助減肥。

白露節(jié)氣運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、防秋寒

白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，切勿著急過(guò)多過(guò)快增減衣物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行防寒鍛煉對(duì)身體是有好處的。

2、防感冒

入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然此時(shí)天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時(shí)候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導(dǎo)致肺部感染風(fēng)寒。因?yàn)榉嗡鞯姆尾?、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風(fēng)結(jié)合而成的風(fēng)燥帶來(lái)的傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應(yīng)該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹(jǐn)防腸胃疾病找上門來(lái)。

4、防亂補(bǔ)

白露時(shí)節(jié)民間是很注意養(yǎng)生的，也將白露進(jìn)補(bǔ)稱之為“補(bǔ)露”。白露養(yǎng)生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

5、防肥胖

白露一到，天氣轉(zhuǎn)涼，胃口也開始變好，食欲大增，無(wú)數(shù)人在養(yǎng)秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過(guò)多，開始出現(xiàn)肥胖。

白露節(jié)氣做好3護(hù)

1、護(hù)腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過(guò)了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來(lái)”、“人老腳先老”的說(shuō)法。所以腳受涼也就是這個(gè)身體都受涼。

護(hù)腳方法

a.不再穿涼鞋，涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。

b.穿襪子，襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。

c.睡前泡腳，睡前泡腳勝過(guò)吃補(bǔ)藥，對(duì)于體弱多病、腎虛、痛經(jīng)以及體寒人群來(lái)說(shuō)，白露之后多泡腳，可以調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力。

2、護(hù)心

心臟的主要功能是把血液運(yùn)行至身體的各個(gè)部位。而白露時(shí)候護(hù)心，不僅僅是保護(hù)心臟，而是保護(hù)好心血管，減少心血管疾病的發(fā)生。在《養(yǎng)生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼”暴露身體輕則會(huì)感冒，重則導(dǎo)致心血管受涼，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而中老年人想要安全過(guò)冬，那么就需要在白露之后做好護(hù)心養(yǎng)心。

護(hù)心方法

多穿一件背心，“秋凍”并不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護(hù)好心肺，減少心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸)，以備不時(shí)之需。

3、護(hù)腸胃

秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護(hù)好胃腸道非常重要。

護(hù)腸胃方法

a.避免露臍裝，現(xiàn)代年輕人追求時(shí)尚和美麗，露臍裝已經(jīng)是必不可少的時(shí)尚單品。但是，肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，胃腸道受傷。

b.白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統(tǒng)。米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有治療作用。而秋季干燥易上火，特殊人群會(huì)出現(xiàn)便秘，所以，飲茶是降火調(diào)理便秘的良藥。

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