一、跑鞋怎么清潔

工具：舊牙刷或軟毛刷、硬紙板、抹布、去污清潔劑

1、不要太頻繁洗鞋。鞋子在制造成形之后，會(huì)有一個(gè)大概的裝載體積，就是你試穿時(shí)的足身本體感。在你穿過練跑一陣子之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟_本身的熱氣與濕氣，鞋子會(huì)稍微感覺寬松了一點(diǎn)。

而每次洗鞋子之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)鞋子似乎又變緊了。沒錯(cuò)，洗鞋后以及烈日曝曬后都會(huì)更緊一些。這可能會(huì)導(dǎo)致你原本穿著跑鞋的本體感有變化。所以，不要過高頻率地洗鞋子。

2、在跑鞋表面出現(xiàn)污垢或有色印跡后，在舊牙刷或軟毛刷涂上適量清水或洗滌劑（普通的去污清潔劑即可），輕輕刷洗，再用清水沖干凈。

必須注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝，清洗過程中不能使用過硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬摳。與此同時(shí)，洗刷的時(shí)間不應(yīng)超過20分鐘，并保證清水溫度不超過45℃。

3、沖洗干凈后，放置通風(fēng)陰涼處風(fēng)干，避免陽光直射、暴曬，并切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴(yán)重變形 。

風(fēng)干時(shí)不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風(fēng)處曬干，以防止水浸入中底發(fā)泡材料。

4、鞋墊與鞋帶可在抽出后直接用水沖洗，部分鞋帶顏色太亮不耐臟，可以多買幾根備用鞋帶。

5、為幫助跑鞋維持原本的形狀，晾干時(shí)可在鞋內(nèi)適當(dāng)放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。

二、如何正確保養(yǎng)跑鞋

1、只在跑步時(shí)穿著跑鞋。

在所有運(yùn)動(dòng)鞋中，跑鞋也許是最適合走路的鞋款，但長(zhǎng)年累月與地面的輕微摩擦依然會(huì)磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進(jìn)行籃球等其它運(yùn)動(dòng)，在影響跑鞋壽命的同時(shí)，還會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、用正確的方式穿/脫鞋。

趕時(shí)間的時(shí)候，我們常常會(huì)直接將腳塞進(jìn)鞋內(nèi)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)鞋幫部分造成不可逆的形變。

3、若跑鞋很久不穿，因在將其內(nèi)部清洗并晾干后，置于陰涼處保存，以免發(fā)生霉變。

4、不同的路面對(duì)于跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠(yuǎn)比在林間小路上費(fèi)鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專業(yè)跑道上跑步。

5、每天都跑步的小伙伴，最好準(zhǔn)備兩雙以上跑鞋，以便天天替換。

6、穿上跑鞋跑步前，最好在通風(fēng)處擺放一天，好讓跑鞋有充分的時(shí)間干燥。

7、運(yùn)動(dòng)員或愛好跑步的小伙伴應(yīng)該經(jīng)常穿所購運(yùn)跑鞋，多磨合才會(huì)更適合。

8、雖然小兔已經(jīng)告訴了大家如何正確的清洗跑鞋，為了延長(zhǎng)鞋子的使用壽命，盡可能少洗。

9、跑鞋上的尼龍網(wǎng)眼布及人造鞣皮相對(duì)容易保養(yǎng)，可用水手洗。

10、盡量別在下雨天、下雪天和暴曬的柏油馬路上穿，一雙跑鞋穿兩天就應(yīng)該讓它“休息”下，長(zhǎng)時(shí)間穿同一雙鞋會(huì)加速鞋的老化、脫膠，適當(dāng)?shù)摹靶菹ⅰ蹦茏屝謴?fù)良好狀態(tài)并保持干燥，還有利于緩解腳臭。

跑鞋在跑步過程中對(duì)我們很重要，可以說是對(duì)跑者唯一的裝備要求，好好保養(yǎng)，正確清洗，才能讓心愛的跑鞋陪伴自己更久。

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