多喝熱水
第一個方法可能是性價比最高的,在冬日里,接水活動筋骨,回到座位抱杯取暖,喝熱水提高體溫,不過杯子這個玩意兒有一個最大的弊端,水一喝多,衛(wèi)生間就上不停,同事也許會你露出怪怪的目光。
貼暖身貼
暖身貼很方便,跟貼狗皮膏藥一樣簡單,貼哪哪就會發(fā)熱,暖意漸生,不會冷了哦,貼兩片就好了,不要很多。
圍巾披肩
在外面的時候圍巾披肩不僅可以御寒,裝點一身的搭配,辦公室族也可以將圍巾披肩靈活作用起來,進(jìn)屋的話建議拿下圍巾,出門帶御寒效果更加。
適時起來活動下
坐的時間長了可以起來適當(dāng)?shù)幕顒右幌陆罟?,這樣會讓血液循環(huán)更加流暢,不容易讓冷空氣襲擊,更重要的是對健康好,建議每隔一兩個小時就起來走動下,能促進(jìn)下肢血行,防止宮寒,腰肌勞損等等疾病。
別在位置上睡午覺
由于中午時間比較短,很多白領(lǐng)為了方便會直接在辦公室里休息,甚至?xí)吭谧郎纤缬X,殊不知這很容易讓身體著涼,如果一定要睡,可以蓋好毛毯,用用暖手寶,靠在椅子上休息一會兒,這樣可以緩解疲勞,又不易著涼。
多喝豆奶
白領(lǐng)朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的,這是經(jīng)過證實的。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。
冬天就會有很大一批人開始手腳冰涼了,這個時候我們第一想到不是手套就是暖手寶,可是上班帶手套多不方便,所以暖手寶就成了我們的首選,現(xiàn)在大部分是充電防爆暖手寶,不僅安全耐用,會自動停止加熱,造型還很可愛,而且一般都可以拆卸清洗,女孩子抱著就像抱著一個娃娃。
沒有暖氣的時候,我們通常會選擇一個“小太陽”,不過帶著去辦公室也不是很現(xiàn)實,現(xiàn)在有一種縮小版的“小太陽”,很適合我們辦公室人群,外形小巧精致,放在辦公桌上也不礙事,而且加熱速度快且均勻,不需要預(yù)熱的時間,安全可靠,而且這樣的“小太陽”擱在辦公室還不會太突兀。在室溫不足的條件下,放在桌上對手部和臉部進(jìn)行輔助取暖比較適合。
辦公室暖腳墊
手暖和了腳咋辦?而且腳上有好多穴位,受寒之后會影響人的身體健康,所以除了棉拖鞋,現(xiàn)在又出來一款暖腳墊,不需要拖鞋就可以感受到溫度,有效地避免的換鞋子的尷尬,不要擔(dān)心踩壞,說句實在話,都做出來了怎么會讓你踩壞呢?而且分三種溫度,中高低可以隨意調(diào)控。在辦公桌下不易被發(fā)現(xiàn)不會影響公司環(huán)境,暖腳可以刺激我們的血液循環(huán),有保健作用。不要對自己吝嗇哦!
暖桌墊
買過暖鼠標(biāo)墊的妹子都知道,右手暖和不代表兩只手都暖和,現(xiàn)在就給大家推薦一款暖桌墊,在你的鼠標(biāo)和鍵盤下面,放一個萌萌噠的暖桌墊,瞬間心情都好了,是USB插口方便,而且插電暖以后瞬間就暖和起來啦,在冷的季節(jié),中午午休的時候也可以暖暖的!
現(xiàn)在很多人都認(rèn)為保溫杯是中年人的標(biāo)配,在辦公室更喜歡使用馬克杯,泡茶喝咖啡都方便,冬天水涼的特別快,天氣都冷了喝不上熱乎乎的茶水可怎么辦,給大家推薦一個小巧的暖杯器,不過要記得這個暖杯墊只能加熱不可以燒水哦,面板均衡加熱,有高溫和低溫兩個溫度。在恒溫加熱的時候千萬不要用手觸摸,以免燙傷。
保暖靠墊
早上坐到辦公室冰冷的椅子上整天的心情都不好了,集多功能于一身的溫暖靠墊,接上電源簡直是無敵舒服哇!絕對是辦公室神器必備。
鼠標(biāo)是我們在辦公室中用到最多的東西,由于右手需要操縱鼠標(biāo),所以會一直暴露在外面,在沒有暖氣的辦公室就會感到很冷。比起充電暖手寶,不僅不用擔(dān)心溫度變化,而且絲毫不會影響正常辦公。
1、脖子
久坐的人脖子多少都會感覺到僵硬,對于整天面對電腦的白領(lǐng)來說,脖子痛、后腦勺痛,最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個不是這樣的呢,這樣的習(xí)慣不改變,也是左看右看看不好的原因所在。
2、頸椎
冬天溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫,從而導(dǎo)致頸椎病癥狀加重,不管是在冬天還是夏天,上班族都要預(yù)防頸椎著涼,夏天吹空調(diào)會著涼,冬天天氣寒冷即使不吹空調(diào),長期久坐下去也容易著涼。這也是我們經(jīng)常所說的“受風(fēng)”。
3、雙手
辦公一族的雙手不是放在鼠標(biāo)上就是放在鍵盤上,很多人的手都會被凍得冰涼,經(jīng)常到吃飯的時候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長期這樣受凍,容易長出凍瘡,對手指關(guān)節(jié)也不好。
4、雙腳
腳是全身氣血運行的重要部位,而且離地面最近,最易受寒,俗話說“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時候影響到血液流動到下肢,從而導(dǎo)致雙腳也是冰涼冰涼的。
紅參配上大棗,聽起來就已經(jīng)覺得暖呼呼了。紅參的分量不需太多,半根左右就足夠,加上適量紅棗、枸杞,還可以加幾片生姜,或者三四顆桂圓干,最后加點紅糖調(diào)味。
紅參能益氣補血,用于體虛欲脫、肢冷脈微,還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參,不僅暖胃,對痛經(jīng)的療效也非常好。
熱可可最是暖身,用黑巧克力調(diào)制的熱可可,加點牛奶可以增加口感,怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。黑巧克力中含有大量的生物類黃酮,有助于降低血壓,保護(hù)女性心血管健康,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可,用黑茶或紅茶來煮牛奶,也足夠暖身,還能補充營養(yǎng)。
用料紅茶一大勺牛奶400毫升水800毫升香草糖15克可可粉5克淡奶油20克做法步驟1、簡單的奶茶做法:小鍋子加入800毫升左右的水煮到微微開,關(guān)火,放入紅茶一大勺,蓋蓋子燜3-5分鐘,過濾,將得到的紅茶原液與400毫升牛奶(用三花淡奶好,沒有就牛奶哈),混合后,小火再次煮開,加入幾勺香草糖,完成~2、奶蓋是淡奶油打的,沒加糖,最后篩上可可粉,一杯簡單的可可奶蓋奶茶就完成啦~茶和奶的比例約為2:1,口感可微調(diào)~。注意:奶制品易變質(zhì),制成后及時飲用哦。
冬季開空調(diào)的辦公室很干燥,那么你需要一點潤燥又不寡淡的東西。最方便的就是蜂蜜柚子茶。
這也是滋陰潤肺的方子,而且都很平和,偏性不大,可以放心吃。選其中任意種任意食材搭配煮制,然后用保溫杯帶來單位吃。如果要吃很多,可以煮一杯特濃的,來辦公室沖淡了吃。茅根可以去藥店買,買不到也無所謂,有荸薺和甘蔗就夠了。雪梨可以很大程度增加香甜的口味,只是略寒涼,但是煮熟了吃,大部分人的體質(zhì)都是可以接受的。但茅根要慎用,這個藥力比較大,脾胃虛寒者不宜,如果感覺有胃部不適,就不要添加。
黃芪姜棗茶
黃芪補中,生姜暖胃,甜棗中和前兩者的苦辣,這樣棗肉也更容易被消化。這個不用煮,買一只保溫性足夠好的保溫杯,足夠好就是你早晨帶出門,中午拿出來倒一杯水還燙嘴的意思。兩三片黃芪一兩片生姜一兩顆大棗(掰開),倒入沸水,關(guān)緊了悶半個小時。自己根據(jù)口味和體質(zhì)調(diào)節(jié)比例。黃芪按產(chǎn)地不同,性味歸經(jīng)略有區(qū)別,西部的偏白,有一點入肺。
1、手臂擺動
坐姿,打開兩手手掌,同時向背后伸直,再向前向上擺動,至手肘成90度屈曲,握拳。
每次做20下,每天做3次。
作用:改善雙臂的血液循環(huán)。
2、踏步
利用樓梯或健身踏板,先讓左腳踏上,再踏上右腳,然后左腳放回地面,再把右腳也放下。
每次做5分鐘,每天做3次。
作用:加強(qiáng)下肢肌肉運動改善心肺功能。
3、踮腳尖
兩手各拿重5kg的重物,如文件或啞鈴,再讓兩腳同時踏上一級樓梯或健身踏板,并讓兩腳的腳后跟離地,維持?jǐn)?shù)秒后放下腳后跟。
每次做20下,每天做3次。
作用:運動小腿肌肉和腓腸肌。
4、負(fù)重弓步
兩手各拿重5kg的重物,立正,左腳踏出一步,屈膝成90度,同時手前臂向上舉。
每次做20下,每天做3次。
作用:改善手臂二頭肌和運動大腿肌肉。
5、跳躍
身體蹲下后再向上跳,并提高兩腿后再著地。注意,此運動量比較大,平時有一定運動者才能做此動作。
每次做10下,每天做3次。
作用:增加下肢的運動量提升心肺功能。
暖手腳貼士
1、運動四肢肌肉增加血流量有助手腳暖和。
2、每星期都要有充足的全身運動。
3、做運動紓緩手腳冰冷者,運動量不必太多,持之以恒最重要。初學(xué)者建議選擇慢跑,一星期跑3次,每次約30分鐘。每次跑步后最好休息1天,讓身體能得到充分休息再繼續(xù)跑。隨著跑步次數(shù)的增加,可慢慢提高難度,如把每次跑步的時間增加到45分鐘。
4、冬天避免節(jié)食減肥。
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