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男性游泳的好處有哪些 男性游泳注意事項

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摘要:游泳屬于很好的有氧運動,能改善心血管系統(tǒng),提高肺活量以及呼吸系統(tǒng)機能,同時也能加強皮膚血液循環(huán)。尤其對男性來說能延長勃起時間,提高性能力。男性游泳的好處有哪些呢?下面小編就來介紹一下男性游泳的好處以及注意事項有哪些。

男性游泳的好處

1、延長陰莖勃起時間

男性蛙泳時,兩腿通過一張一合讓腿部肌肉、腹肌和盆底肌肉得到鍛煉,同房時正好用到這幾組肌肉,能讓男性更加放松,延長陰莖勃起時間,提高男性性能力以及性自信心。

2、提高肺活量

游泳時胸部受到一定壓力,再加上受到冷水刺激,肌肉不停緊縮,呼吸時感覺困難,迫使人們用力呼吸,加大呼吸深度,從而提高肺活量。另外游泳時能促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá),增大胸圍,增加肺活量。

3、改善肌肉系統(tǒng)能力

游泳時需全身肌肉參與其中,能提高很多肌肉力量和協(xié)調(diào)性,尤其是上肢、肩帶和軀干。只要男性堅持游泳就能提高肌肉力量、速度以及耐力,增加關(guān)節(jié)靈活性。

4、加快皮膚血液循環(huán)

游泳時因為受到水溫刺激,身體為能保證足夠溫度,皮膚血管參與調(diào)節(jié)作用。受到冷水刺激時皮膚血管收縮,防止熱量擴散到體外。與此同時,身體又加緊產(chǎn)生熱量,使得皮膚血管擴張,改善皮膚血管供血,加強皮膚血液循環(huán)。除此之外,游泳時水能沖刷肌膚、脂肪腺和汗腺,相當(dāng)于做一次按摩,能促進(jìn)全身血液循環(huán),使得皮膚光滑細(xì)膩有彈性。

5、減肥瘦身

游泳時身體在水中浸泡,水的阻力大且導(dǎo)熱性能好,散熱速度快,能消耗更多的熱量。游泳時能避免腰部和下肢受到損傷,適合身體肥胖的人減肥。另外在游泳時利用水的浮力作用,全身松弛且舒展,能讓身體得到均衡和協(xié)調(diào)發(fā)展,使得肌肉線條更加流暢。

6、能增強抵抗力

游泳耗能量大,為能快速補充身體散發(fā)的熱量,供冷熱平衡需求,神經(jīng)系統(tǒng)會快速作出反應(yīng),加快新陳代謝速度,增加身體對外界的適應(yīng)能力。同時也能提高內(nèi)分泌功能,增加腦垂體能力,提高抵抗力和免疫力。

男性游泳注意事項

1、清洗身體

不管是進(jìn)入水中游泳還是游泳后出來,都要用清水沖洗身體,由于泳池中的水大部分含有消毒劑,清洗身體能避免這些消毒劑附著在身體上傷害皮膚。

2、飯前飯后不能馬上游泳

游泳是消耗能量的一項運動,空腹游泳會因為能量消耗過度而有頭暈等癥狀,在吃晚飯后馬上游泳會導(dǎo)致消化功能被影響,讓身體有嘔吐、腹痛等消化不良癥狀。

3、游泳前要做準(zhǔn)備活動

在下水游泳前男性要做準(zhǔn)備運動,讓四肢融入運動中,下水時才不會因為不適而導(dǎo)致意外。

4、劇烈運動后禁止游泳

不要以為巨烈運動加游泳能快速燃脂,在劇烈運動后馬上游泳會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,而且讓體溫快速下降,此時寒氣入侵易導(dǎo)致感冒以及其他疾病。

5、游泳后不能馬上進(jìn)食

在游泳后很多人會感覺饑餓,會馬上進(jìn)食,但這種行為不可取,在游泳后馬上進(jìn)食會要腸胃負(fù)擔(dān)加重,血液不能供應(yīng),腸胃消化會導(dǎo)致腸胃疾病。

男性泳褲選擇

1、面料和顏色

①杜邦萊卡:是一種人造彈性纖維,彈性最佳面料,可延伸到原長度的4~6倍,伸展度極佳,適合跟各種纖維混紡,可強化質(zhì)地垂墜,防皺等優(yōu)點。含抗氯成分的杜邦萊卡,將使泳裝擁有比普通材質(zhì)的泳衣更長的使用壽命。

②錦綸面料:質(zhì)地雖不如萊卡面料扎實,但彈性柔軟度已與萊卡不相上下。目前為泳裝最常使用的面料,適用于中等價位的產(chǎn)品。

③滌綸面料:為單向、二方伸展的彈性面料。因彈力受限,大多使用在泳褲或女泳分體二截式,不適用于連身款型??刹糠菁艚踊虻蛦蝺r策略應(yīng)用之面料。

男士泳褲多以深藍(lán)和黑色等暗的色調(diào)為主。但如今,淺色調(diào)的泳褲也越來越受到人們的青睞,比如綠色、黃色、天藍(lán)等,但也會引來一些爭議,尤其體現(xiàn)在白色泳褲上,許多人不敢穿白泳褲,小編覺得這完全是沒有必要的,顏色只要隨個人喜好便可以的!

2、腰的高度

①高腰:通常設(shè)計為平角泳褲,現(xiàn)在已經(jīng)快淘汰了,所以市面上也不多。

②正常腰:平角三角都可以,這樣的泳褲比較多,通常為大眾的選擇,但我覺得它更適合于平角泳褲。

③低腰:大多數(shù)設(shè)計為三角,因為三角泳褲設(shè)計成低腰要比正常腰好看,平角到也有,不過會顯得泳褲很寬,不美觀。低腰泳褲呈現(xiàn)流行趨勢,正在逐漸蓋過正常腰的泳褲,因為三角越來越受人們的喜愛。

④超低腰:通常指露出一點股溝的三角泳褲,這種泳褲更適合于思想開放的人穿,因為它 可以用性感一次形容,但并非是大眾主流,畢竟有些人會說它變態(tài)。

3、束腰方式

①松緊帶:這樣的泳褲很多,但是在買時一定選好松緊程度。因為買寬松了,又不能再緊,容易掉。買緊了,有不舒服。但是提醒大家一點,松緊帶長時間在水中容易老化,失去彈力,變得松垮。

②褲繩:好處是可以調(diào)節(jié)松緊,并且不容易像松緊帶一樣容易老化,但是這種泳褲不多見了,也快淘汰了,可能還是有缺點。

③松緊帶、褲繩兼?zhèn)洌?span>可以說兼容了兩者的性質(zhì),安全系數(shù)最高,因而成為了當(dāng)今的主流。

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