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雞翅的熱量高嗎 減肥期間可以吃雞翅嗎

摘要:在很多人看來,小小的一個(gè)雞翅,肉不多,就算多吃點(diǎn)應(yīng)該也不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)雞翅中含有不少脂肪和蛋白質(zhì),如果吃下1個(gè)雞翅,產(chǎn)生的能量很容易超過3兩米飯,從而導(dǎo)致肥胖。而對(duì)于減肥者來說,更應(yīng)該控制雞翅的食用,少吃一點(diǎn)為好,以免會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生影響。

一、雞翅的熱量高嗎

其實(shí)雞翅的脂肪含量是一整只雞最高的,而且雞翅的烹飪方法一般都是重油的,也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

一只雞全翅所含的熱量是150卡路里,含有一定的脂肪,純蛋白質(zhì)含量較高,一般蛋白質(zhì)價(jià)值為69,屬高質(zhì)量蛋白質(zhì)。

二、減肥期間可以吃雞翅嗎

雞翅含有比較高的熱量和蛋白質(zhì),如果你們是正在減肥的朋友,小編建議大家還是少吃一點(diǎn)為好,以免會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生影響。因?yàn)樵跍p肥的過程,就是不斷消耗能量的過程,多吃雞翅可能為身體增添了一些能量,對(duì)減肥就會(huì)造成影響。

但是雞翅能夠補(bǔ)充養(yǎng)分,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)減肥瘦身還是有一定幫助的,對(duì)于減肥期間的人來說,可以適量食用,但是不宜過量,以免起到反效果,另外不宜吃油炸雞翅。

三、雞翅怎么吃不發(fā)胖

其實(shí)如果想要吃雞翅不發(fā)胖的話,那就要在雞翅的做法上下有很大的功夫,尤其是避免一些高耗油雞翅的做法,避免雞翅吃的太過于油膩,還有就是雞翅所含有的脂肪含量非常高,如果是只吃肉的話,是不會(huì)引起發(fā)胖的,但最好不要吃雞皮,雞皮中所含有的油脂是非常多的。

小編來跟大家介紹一道蜜汁雞翅的做法,這種做法是不需要耗用食用油的,所以說也就不會(huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象,并且也不會(huì)攝入太高的熱量。

1、將我們買回來的新鮮雞翅用刀子把雞翅兩邊劃幾道口子,這樣可以方便雞翅入味兒。

2、然后我們將雞翅放入一個(gè)碗中,可以適量的加入一些調(diào)味劑,加入耗油,蒜泥,醬末,生抽,還有一些蜂蜜等,最后再加入適量的食用鹽。

3、然后我們攪拌均勻之后,可以在里面腌制20分鐘左右時(shí)間。

4、然后我們將腌制好的雞翅放入電飯鍋之中,為了達(dá)到非常好的口感,我們將雞皮的位置朝下放,這樣碗里剩余的湯汁可以倒入鍋內(nèi)進(jìn)行蒸煮,我們按下電飯煮鍋模式就可以了。

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