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芹菜可以減肥嗎 芹菜怎么吃減肥

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摘要:芹菜是很好的減肥和美容的食物,經(jīng)常吃芹菜有助于減肥。因?yàn)榍鄄酥械睦w維素進(jìn)入腸道后會(huì)變成木質(zhì)素,這是抗氧化物質(zhì),能及時(shí)幫助排出腸道毒素,進(jìn)而起到減肥的效果。下面,小編給大家整理了相關(guān)資料,一起來看看了解下吧,希望對(duì)你有幫助。

芹菜可以減肥嗎

芹菜可以減肥,芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維和礦物質(zhì),增加胃的飽腹感,減慢胃的排空,有助于腸道的吸收,促進(jìn)糞便及代謝物的吸收,起到減肥瘦身的作用。芹菜還有降脂降壓、軟化血管的作用,對(duì)高血糖、高血壓患者也是上佳食品。芹菜可以涼拌、清炒都可以。芹菜一身寶,芹菜根、芹菜葉也適合肥胖、高血壓、高血糖患者食用。

芹菜一次吃多少好

對(duì)芹菜來說,實(shí)際上我們我們一天吃上200克的芹菜就完全可以了,主要是因?yàn)樵谖覀兊捏w內(nèi),其中多余的礦物質(zhì)的,是需要我們經(jīng)過腎臟的,而且因?yàn)榍鄄酥惺呛胸S富的礦物質(zhì)存在,如果我們大量的食用,這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的礦物質(zhì)含量出現(xiàn)升高的情況,而人體為了平衡我們體內(nèi)的環(huán)境,是會(huì)增加排尿的,這樣才可以排出掉其中多余的礦物質(zhì),這樣是會(huì)加重我們腎臟以及心臟負(fù)擔(dān)的,這樣對(duì)于心臟病或者是腎病的患者來說,是非常傷害身體的,是不適合我們大量飲用的。

芹菜怎么吃減肥

1、糖醋芹菜

先準(zhǔn)備好適量的芹菜,糖和醋。然后將嫩芹菜清理好葉,并將莖洗凈,放入沸水中煮一會(huì)。等到莖變軟時(shí),將其撈起并瀝干水,然后切小,再加入糖,鹽和醋拌勻,澆上香麻油拌勻即可食用。糖醋芹菜酸甜可口,可以清油膩,對(duì)降壓,降脂也有幫助,高血壓病患者可經(jīng)常食之。

2、芹菜煮豆腐

將芹菜清理好其葉,然后將莖洗凈切小。再將豆腐切成塊,放入油鍋內(nèi)用文火微煎,再加入芹菜稍加翻熱,再適量加鹽和麻油,加水煮一會(huì)后后放入鹽調(diào)味,便可食用。這款湯能平肝清腦,可以經(jīng)常食用,特別適合腦動(dòng)脈硬化,記憶力降低的患者。

3、芹菜魚絲

先將芹菜心洗凈,切小,然后將青魚肉順長(zhǎng)切成細(xì)絲,加蛋清和鹽以及濕淀粉拌勻上好漿。再等鍋燒熱后放入豬油,等油熱時(shí),放入魚絲,接著用筷子輕輕滑散,等魚絲變色后再撈起瀝油。鍋內(nèi)加入適量油,再放入蔥,姜起香,接著放入芹菜翻熱,再加調(diào)料,使用高湯調(diào)味,放入魚絲,料酒,再用濕淀粉勾芡,澆入香油,翻熱后即可食用。

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