一、肩頸精油按摩的作用
肩頸精油按摩可以緩解肩頸疼痛、改善血液循環(huán)、促進(jìn)代謝、放松身心、緩解疲勞。肩頸精油按摩的功效與作用包括:
1、緩解肩頸疼痛
肩頸精油按摩可以舒緩肩頸部位的緊張和僵硬,減輕肌肉疼痛和酸痛感。
2、改善血液循環(huán)
肩頸精油按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),增加肌肉的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),緩解血管痙攣和堵塞。
3、促進(jìn)代謝
肩頸精油按摩可以促進(jìn)代謝,加速廢物和毒素的排泄,增強身體的免疫力。
4、放松身心
肩頸精油按摩可以刺激神經(jīng)系統(tǒng),緩解身心壓力和焦慮情緒,幫助身體放松,提高睡眠質(zhì)量。
5、緩解疲勞
肩頸精油按摩可以緩解長時間工作或?qū)W習(xí)帶來的疲勞感,讓身體和大腦更好地恢復(fù)。
需要注意的是,在進(jìn)行肩頸精油按摩的時候,力度和頻率應(yīng)該適中,過于強烈或頻繁的按摩可能會損傷肌肉和神經(jīng)。此外,如果有嚴(yán)重的頸椎病或其他疾病,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。
二、肩頸按摩精油配方
1、改善肩頸血液循環(huán)的精油
精油配方:2滴肉桂精油、3滴雪松精油與12毫升小麥胚芽油混合調(diào)勻。
使用方法:按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱,然后把配好的按摩油均勻的涂抹在肩關(guān)節(jié)周圍,接著用拇指的指腹進(jìn)行適當(dāng)按揉,一直到肩關(guān)節(jié)有溫暖、熱感即可。使用這種精油配合按摩可以改善肌肉的血液循環(huán),有效緩解局部因為吹空調(diào)受涼和久坐導(dǎo)致的肌肉疼痛。
2、緩解肩頸疼痛的精油
精油配方:5滴尤加利精油、3滴杜松精油、12毫升葡萄籽油混合調(diào)勻。
使用方法:按摩時先使用手掌蘸取適量按摩油搓熱,接下來就可以對肩頸部輕輕擦拭和按摩,按摩10分鐘后,配合拳眼捶擊頸肩部5分鐘即可。專家認(rèn)為按摩時使用尤加利精油能夠緩解關(guān)節(jié)炎癥、疼痛等癥狀。
3、緩解肩頸壓力的精油
精油配方:3滴迷迭香精油、5滴薰衣草精油與12毫升橄欖油混合調(diào)勻。
使用方法:按摩時可坐著或躺著,用手掌取精油摩擦生熱,然后采取適當(dāng)力度分別拿捏頸椎兩側(cè)肌肉、斜方肌各1分鐘,完成之后使用雙手拇指依次按揉肩井、肩外俞、大椎、肩中俞等四個穴位,每個穴位各1分鐘,最后在肩部、頸部、肩胛骨等三個部位采取大約15分鐘的輕擦式的按摩,這種精油配合按摩可軟化肩頸組織,舒緩肌肉軟組織緊張、壓力。