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預(yù)防猝死的措施有哪些 預(yù)防猝死應(yīng)注意幾個(gè)方面

摘要:猝死是現(xiàn)代健康的殺手之一,猝死是指自然產(chǎn)生的出乎意料的突然死亡,猝死不止是老年人才會(huì)發(fā)生,現(xiàn)在工作壓力的增加、不良的生活習(xí)慣,猝死也越來越年輕化。預(yù)防猝死,可以從身邊的方方面面做起。比如定期體檢、保持健康的體重、戒煙戒酒、管理壓力、健康飲食等等。總之,預(yù)防猝死涉及維護(hù)整體健康,減少心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)因素,積極尋求醫(yī)療幫助。

預(yù)防猝死的措施有哪些

1、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,按時(shí)作息,早睡早起,勞逸結(jié)合。

2、戒煙,少喝酒。吸煙不僅危害自己,二手煙也傷害了他人的健康。

3、學(xué)習(xí)或工作期間不要一直久坐,抽空站起身來適當(dāng)活動(dòng)身體。

4、合理控制體重,有空時(shí)多運(yùn)動(dòng),但也要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和量度,避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5、選擇合理的膳食,多吃新鮮水果,飲食清淡。

6、保持平和的心態(tài),避免精神高度緊張,情緒激動(dòng)。

7、定期體檢是非常關(guān)鍵的,也是非常必要的,一般來說30歲以上的人最好每年做一次體檢。

8、重視健康教育,減少誘發(fā)因素的發(fā)生,保持良好的生活狀態(tài),一旦身體出現(xiàn)某些異常情況,要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)診治,是減少猝死事件發(fā)生的關(guān)鍵。

預(yù)防猝死應(yīng)注意幾個(gè)方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜、水果、全谷類、無脂或低脂乳制品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅(jiān)果、種子、豆制品、豆類和植物油(除了椰子和棕櫚油)。此外,還應(yīng)該限制鈉、飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精;

2、保持健康體重

肥胖會(huì)增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn),而冠心病是猝死的重要原因之一;

3、正確管理壓力

不良情緒可能是心絞痛或心肌梗死的誘因。壓力還會(huì)導(dǎo)致高血壓和其他心血管風(fēng)險(xiǎn)。有些錯(cuò)誤的壓力應(yīng)對(duì)方式本身就是不健康的,如酗酒、吸煙、吸毒、過量飲食等。健康的壓力管理方式包括:壓力管理課程、冥想、放松、體育運(yùn)動(dòng)、與親友等交流、求助專業(yè)醫(yī)務(wù)人員;

4、體力活動(dòng)

有的人就是在運(yùn)動(dòng)中猝死的,那么到底該不該運(yùn)動(dòng)?答案是不能因噎廢食,還是應(yīng)該運(yùn)動(dòng),但應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來的好處完全可以抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)極低的猝死風(fēng)險(xiǎn)。另外,經(jīng)常從坐著的椅子上站起來走走就能減少很多疾病的風(fēng)險(xiǎn);

5、戒煙

吸煙對(duì)心臟極為有害,而且也會(huì)加重心臟病的其他危險(xiǎn)因素。吸煙者一定要戒煙,不吸煙者也要盡量避免二手煙。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從發(fā)病到死亡的時(shí)間一般在一瞬間到一小時(shí)之內(nèi),但是在猝死前數(shù)天至數(shù)月,有些患者可出現(xiàn)胸痛、氣促、疲乏、心悸等非特異性癥狀,但亦可無前驅(qū)表現(xiàn),瞬即發(fā)生心搏驟停。所以如果有任何不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),以防耽誤病情。

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體檢 母嬰健康
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