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魚油和魚肝油的區(qū)別 護眼是魚油還是魚肝油

本文章由注冊用戶 healthy達(dá)人在線 上傳提供 2024-03-07 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:你知道魚油和魚肝油的區(qū)別在哪里嗎?魚肝油和魚油都是從魚身上提取的油脂,但它們的來源和成分等方面有所不同。魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂,其主要成分是ω-3脂肪酸,而魚肝油是從深海魚的肝臟中提取的,其主要成分是維生素A和維生素D。讓我們閱讀下文繼續(xù)了解吧。

魚油和魚肝油的區(qū)別

1、成分不同

魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂,其主要成分是ω-3脂肪酸。魚肝油是從深海魚的肝臟中提取的,其主要成分是維生素A和維生素D。

2、適用人群不同

魚油通常適用于老年群體,尤其是高血壓和高血脂人群,魚肝油通常適合兒童發(fā)育期使用。

3、功效不同

魚油的主要功效是調(diào)節(jié)血脂,軟化血管。魚肝油中含有豐富的維生素A和維生素D,可以預(yù)防和治療佝僂病、夜盲癥等疾病。

4、副作用不同

魚油的攝入過多可能會導(dǎo)致出血增多,甚至還會出現(xiàn)胃腸道的刺激,從而引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀;魚肝油的長期大量服用可能會導(dǎo)致慢性中毒,患者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、頭暈、頭痛等不良反應(yīng)。

護眼是魚油還是魚肝油

魚油和魚肝油都對眼睛有好處,但需根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)對癥選用。

魚油是指從多脂魚類中提取的油脂,魚肝油是從鯊魚、鱈魚等肝臟中提煉出來的脂肪。無論是魚油還是魚肝油,其中都含有不飽和脂肪酸和大量的維生素A以及其他脂溶性維生素,只要遵醫(yī)囑規(guī)范使用,均可以促進(jìn)視覺細(xì)胞中光色素形成,對眼睛有好處,可以防止視力下降,確保黃斑區(qū)域不受氧化劑影響。

魚肝油怎么吃

1、直接食用

魚肝油直接食用,可以使用勺子或滴管進(jìn)行測量。通常建議每日服用1-2勺(5毫升/勺),最好在餐后服用。

2、混合食物

將魚肝油加入飲料或食物中,以避免其味道過于刺激。比較適合的食物包括果汁、奶制品或者是色拉醬等。

3、膠囊劑

魚肝油也可以作為膠囊劑來服用。這種形式更容易控制劑量,同時避免了魚肝油的味道和氣味。

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