適量運(yùn)動(dòng)

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運(yùn)動(dòng)，男人如果體內(nèi)濕寒重的話，更應(yīng)該注重鍛煉，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)、拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內(nèi)的濕氣快速的排除。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能幫助男性鍛煉到各個(gè)部位，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疾病斗爭的能力，增強(qiáng)心肺、內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官，起到預(yù)防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

泡腳

男人祛濕妙招中最有名的就是泡腳，這是最直觀、最簡單、最有效的除濕方法之一，基本上每個(gè)人都適用，泡腳除濕的好處在于，操作簡單、方便快捷而且節(jié)省時(shí)間，而且泡腳的時(shí)候還可以讀書學(xué)習(xí)，想要取得更好的效果還可以加一些艾葉、生姜等佐料，放好佐料等水溫降低到熱而不燙之時(shí)就可以開始泡腳了，這樣可以刺激腳部的毛細(xì)血管，加速局部血液循環(huán)。

拔火罐

拔火罐也是經(jīng)常被推薦的男人排濕氣的方法，拔罐具有舒筋通絡(luò)的作用，根據(jù)穴位，拔罐能起到清熱健脾、化濕健脾，祛濕清熱的作用，將濕氣逼出體外，達(dá)到治病治本的目的。當(dāng)男性體內(nèi)的濕氣比較重的情況下就可以選擇養(yǎng)生醫(yī)館進(jìn)行拔火罐，進(jìn)行幾次的拔火罐后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的血?dú)馔ǔ：芏啵艘诧@得精神很多，這就是血?dú)馔〞尺€有祛除體內(nèi)濕氣后的效果。maigoo小編提醒拔火罐的間隔時(shí)間不能太快，也是不適宜經(jīng)常進(jìn)行拔火罐的，正常情況下一周左右的時(shí)間拔一次效果為佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫(yī)里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結(jié)構(gòu)，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導(dǎo)，三餐吃到7分飽就可以，實(shí)際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內(nèi)濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應(yīng)少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等，喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

艾灸

男人祛濕最快的方法之一就是艾灸，艾灸對(duì)外感的寒濕之氣有很好祛除的作用，而且去濕的效果非常明顯，如果體內(nèi)有濕氣重的情況，每日可以進(jìn)行艾灸10~15分鐘，能夠有效起到逐寒祛濕的作用，但做完艾灸以后一定要注意身體的保暖，避免寒氣進(jìn)入身體，構(gòu)成新的病邪。但要注意的是濕熱不太適合使用，因?yàn)橐詿徇h(yuǎn)熱的治療原則，對(duì)于內(nèi)生的濕邪，艾灸不太容易出現(xiàn)效果。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實(shí)、玉米須、赤小豆、澤瀉、茯苓、豬苓等等，最常見的就是紅豆薏米茶，紅豆是非常好的祛濕食品，它可以或許利尿排毒，同時(shí)補(bǔ)中益脾。薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液輪回、水分代謝，發(fā)揚(yáng)利尿消腫的成果，紅豆薏米茶有健脾養(yǎng)胃、利水、除痹、清熱排膿的功效，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用。

改善生活環(huán)境

男人排濕氣最快的方法那就是從改善生活環(huán)境做起，我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，春夏交替之時(shí)，雨水較多，濕氣較重，要避免暴露在潮濕的環(huán)境中，平時(shí)不要穿潮濕沒干的衣服，洗完澡后充分擦干身體外表的水，頭發(fā)即時(shí)吹干，好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥。

刮痧

刮痧也是一種公認(rèn)除濕效果好的方法，因?yàn)榫哂姓{(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域。因?yàn)楣蔚氖潜巢浚簿褪顷柦?jīng)的穴位，如膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)的穴位等。通過刮痧，也就是借助外力的作用使人體的陽氣振奮，陽氣振奮后體內(nèi)的濕氣自然就會(huì)祛除，功效和拔罐類似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會(huì)推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對(duì)祛除體內(nèi)瘀滯較多濕氣很有效果，同時(shí)還有健脾養(yǎng)胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸也是很多人推薦的祛濕方法，通常大部分濕氣重的人在堅(jiān)持汗蒸后的3個(gè)月左右可看到比較明顯的祛濕效果，像身體困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚油膩、起濕疹、長斑、滿臉油光、腰酸、舌頭兩端有齒、舌頭發(fā)紅等濕氣重的癥狀也會(huì)有所改善和康復(fù)。但汗蒸次數(shù)不宜過多，尤其是本身體質(zhì)虛弱的人若是頻繁汗蒸，反而對(duì)健康不利，造成津液耗損，氣血虧虛，建議一周進(jìn)行1-2次為好。

按摩穴位

如果男性體內(nèi)濕氣比較重的情況下，可以選擇通過按摩的方式來進(jìn)行調(diào)理祛濕，中醫(yī)理論認(rèn)為，體內(nèi)濕氣重分為濕困胃表證和濕滯經(jīng)絡(luò)證。如果是濕困胃表證，多伴有惡寒、疼痛、脾胃不好、發(fā)熱、體酸等表現(xiàn)，一般可以按摩委中穴、大橫穴、承山穴等。按摩時(shí)用適當(dāng)力度將拇指指腹或食指指腹按在穴位上，通過打圈的方式進(jìn)行按摩，每次連續(xù)按摩3~5分鐘，每天按摩3~5組即可。

祛濕足貼

祛濕足貼是最適合懶人的祛濕辦法之一，這是一種常見的保健養(yǎng)生方法，其原理就是利用膏藥貼于穴位，因?yàn)槿说哪_底有很多的穴位，貼上足貼基本上類似于足底按摩，按摩是按壓穴位，祛濕足貼是藥物治療，主要成分一般是有祛濕作用的竹酢、生姜、艾草等，既能疏通經(jīng)絡(luò)，又能排毒清濕，將濕氣逼出體內(nèi)，一般開始使用效果明顯，形成依賴后效果可能會(huì)下降。

研究聲明：10個(gè)男人排濕氣最快的方法榜中榜，CNPP小編主要依據(jù)醫(yī)生建議/患者反饋，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行推薦，如有疑問，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。