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十大抗衰老食物

世界公認的十大抗衰老食物排名 10種頂級抗衰老食物盤點
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
預防衰老,首先就要從吃的方面入手,選擇具有抗衰老效果的食物,從內(nèi)而外的調(diào)整自己,才是健康的方式,那么吃什么緊致皮膚抗衰老呢?效果比較好的有黑米、山楂、西蘭花、堅果、蜂蜜、玉米、豬皮、豆類、茶葉、三文魚等。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了抗衰老食物排行10強,一起來看看什么食物抗衰老效果最好吧。
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十大抗衰老食物榜單,是Maigoo小編主要依據(jù)食物的營養(yǎng)成分、功效和作用等相關信息,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。值得注意的是,調(diào)整飲食結構只是抗衰老的一部分,還需要保持良好的心情和生活習慣,才能有年輕態(tài)好身體。 為我喜歡的投票>>

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十大抗衰老食物
富含花青素和黃酮類/抗衰延壽米中之王
黑米是一種營養(yǎng)價值很高的大米,是十大抗衰老食物之一。黑米中的維生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米,深色表皮含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì),具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。常吃黑米,黑米中含膳食纖維較多,淀粉消化速度慢,血糖指數(shù)為55,鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險,有助于身體健康。真正的黑米大小均勻有光澤,有清香味,買黑米的時候一定要注意辨別。 【 詳細>>】
美白祛斑/減肥抗衰長壽食品
山楂口感酸甜,含有豐富的有機酸和脂肪酶,具有促消化、增食欲、消積食的功效,抗衰老的效果也不錯。山楂中所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝。山楂的胡蘿卜素和鈣的含量也較高,老年人常吃能增強食欲、改善睡眠、預防心腦血管疾病,故被人們視為“長壽食品”。 【 詳細>>】
富含抗氧化劑/美容抗衰
西蘭花有著非常好的抗氧化養(yǎng)衰老效果,是公認的抗衰老食物。M aigoo網(wǎng)小編了解到,西蘭花富含抗氧化劑維生素c及胡蘿卜素,營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首,在日常生活中多吃一些西蘭花,能延緩細胞的過氧化,清除身體的氧自由基,從而具有非常強的抗衰老功效。西蘭花中含有大量的二硫酚硫酮,可以降低黑色素酶的活性,從而減少黑色素的形成,對于人體皮膚來說,有非常強的美白功效,同時還能防止皮膚干燥的功效,是一種很好的美容佳品。 【 詳細>>】
維生素和油脂豐富/養(yǎng)顏抗衰老
堅果營養(yǎng)價值比較高,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,有不錯的輔助抗衰老作用。杏仁、核桃、腰果、榛子、開心果都是常見的抗衰老堅果,適量食用可以補充維生素,有利于促進人體新陳代謝,VE有輔助抗氧化作用,可以減少皮膚表面的色素沉著,從而有助于皮膚美白和光滑細膩;豐富的油脂可以幫助潤滑腸道,有助于腸道內(nèi)的油脂物質(zhì)排出,避免體內(nèi)大量有毒物質(zhì)堆積,從而有助于輔助美容養(yǎng)顏和抗衰老。 【 詳細>>】
鎮(zhèn)靜安眠/潤膚抗氧化
蜂蜜是天然滋補品,食用蜂蜜不僅可以補充營養(yǎng),還可以延緩人體的衰老。蜂蜜中的主要成分是糖分,是抗衰老的主要成分,尤其是蜂蜜多糖的作用更為重要,蜂蜜所含豐富的葡萄糖、果糖以及它們的聚合物——蜂蜜多糖,能增強機體免疫功能可以有效促進皮膚細胞的修復,并且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用,是非常好的抗衰老食物。蜂蜜還有不錯的鎮(zhèn)靜安神作用,可以幫助入睡,促進精力和體力的恢復,有助于養(yǎng)成良好的作息。 【 詳細>>】
谷胱甘肽含量高/提高代謝力
美味的玉米可以煲湯、可以蒸、可以燒烤、可以榨汁,吃玉米不僅可以填飽肚子,還有抗衰老抗氧化的功效。玉米中含有的谷胱甘肽,在硒的參與下,可以生成谷胱甘肽氧化酶,這種物質(zhì)能夠提高人體新陳代謝的能力,加速體內(nèi)氧化物分解,抗拒細胞衰老,延緩腦功能減退,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能;玉米纖維中的木質(zhì)素,能有效地清除自由基,對皺紋的產(chǎn)生也有一定的抑制作用,還可以對抗眼睛老化,確實對抗衰老是有很大功效的。 【 詳細>>】
富含膠原蛋白/緊致肌膚
什么食物抗衰老的效果好?豬皮是常見的一種食物,其味甘、性涼,經(jīng)常食用有延緩衰老的作用。豬皮里面含有大量的膠原蛋白,適量食用可以補充蛋白質(zhì)和膠原蛋白,從而減慢機體細胞老化,還有補虛強身的作用,對于抗衰有好處。豬皮進入人體分解吸收后,可以滋養(yǎng)皮膚,加強皮膚細胞對水分的吸收和儲存,使皮膚不容易干燥和起皺,變得更加光滑、豐富和飽滿,不過Mai Goo網(wǎng)小編提醒,吃豬皮要適量,如果不能及時消化會容易發(fā)胖。 【 詳細>>】
富含優(yōu)質(zhì)蛋白/抗衰老抗氧化
豆類包括黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等,是抗衰老效果好的十種食物之一。各種豆類中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì),可以非常好地滋養(yǎng)肌膚,同時含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養(yǎng)顏;豆類還富含大豆異黃酮,可以緩解骨質(zhì)疏松,這種物質(zhì)屬于水溶性物質(zhì),容易被人體吸收利用,所以常建議用低溫烹調(diào)的方式加豆類以燉煮、蒸燜。豆類除了直接烹飪食用,還可以加工成各種豆制品如豆腐、豆?jié){、腐竹等,抗衰老的效果都很不錯。 【 詳細>>】
茶多酚豐富/排毒抗衰
茶葉是天然植物中,清除自由基能力最強的一種,是天然的抗衰老食物。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚,對各種氧化酶均有抑制作用,可以高效的清除自由基,抑制自由基的產(chǎn)生,同時激活人體的抗氧化酶,有效的進行抗氧化。喝茶有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,通過排尿排除身體毒素,加速新陳代謝,還可以用茶葉浸泡洗臉或者調(diào)蜂蜜做成面膜,可以清除面部油膩,收斂毛孔,抵抗紫外線輻射等對皮膚的損傷。 【 詳細>>】
富含蝦青素/除皺美膚
三文魚是一種深海魚類,不僅味道很好,而且營養(yǎng)豐富,抗氧化效果非常好。三文魚含有一種叫做蝦青素的物質(zhì),通過清除自由基,可以幫助皮膚抑制黑色素的產(chǎn)生,持久保持皮膚的健康光澤,蝦青素還可以預防紫外線的損傷,修復已經(jīng)出現(xiàn)的皮膚問題,是一種較強的天然抗氧化劑。三文魚中含有DHA,這種物質(zhì)可以增強腦功能,能夠防治老年癡呆,還可以用來防治帕金森癥、腦中風、視力減退等疾病,從而延年益壽。 【 詳細>>】
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