日本中文字幕熟妇在线电影,日本人妻丰满熟妇久久久久久 ,国产v综合v亚洲欧美冫,门卫老李干了校花琦琦

腿抽筋是什么原因 腿抽筋怎么辦 抽筋吃什么好

本文章由注冊用戶 沉靜時光 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:腿抽筋是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。對此,下面為您詳細介紹了腿抽筋的原因、腿抽筋的處理方法兩方面知識,希對您的健康有所幫助。

腿抽筋的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。

5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關。

腿抽筋怎么辦?

小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

出現(xiàn)腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是:平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

第二種方法是:身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。

腿部抽筋的應急解決辦法

1.腿部發(fā)生抽筋以后應當盡快采取措施,否則會對肌肉造成進一步的損傷,而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應急辦法比較簡單,分為他人輔助情況下的應急措施和單獨一個人的自助應急措施:

2.單獨一個人:發(fā)生抽筋的時候只有你一個人在場,這時候你要快速的收縮你的腳掌,使腳趾朝向腳心彎曲,使腳底板呈弧形,然后用手輔助腿伸直,如果你是坐著的,你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅持按壓膝蓋,然后緩慢的放松大腿,如果又感到疼痛接著再伸直腿。

3.輔助他人:當別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時候,你要快速的指導他伸直腿部,搬起他的腳使其靠向他的頭部,如圖所示。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。

孕婦腿抽筋怎么辦?

如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳后跟開始,然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

孕婦腿抽筋吃什么好

1.補鈣:正如我們所知,胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低,故抽筋多在夜間發(fā)作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣 之緣片比較多,一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時,孕婦應該多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁,補充礦物質(zhì)。

2.科學飲食:孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇),奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用,有利于胎兒生長,并可防治肌肉抽搐。

3.應對腿抽筋食補妙招

菜名:芹菜牛肉絲

食材:嫩牛肉300克、芹菜200

配料:料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準備:將牛肉洗凈,切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗凈,切段。

做法:熱鍋下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調(diào)味出鍋。

功效:牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素,與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

4.湯名:銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材: 杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25

調(diào)料: 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備:先將莧菜揀好后洗凈,切小段備用。

做法: 將鍋內(nèi)加高湯燒開后,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;后加鹽調(diào)味,并用生粉水勾薄芡即可。

功效:杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì),可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì),可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。

睡覺時腿抽筋怎么辦?

睡覺時腿抽筋,還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào),缺鈣,水分流失太多引起的,同時還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關。因此,可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,同時睡覺時要注意保暖。

如果是因為電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣、神經(jīng)刺激等引起的抽筋,往往不會只發(fā)生在腿腳上,身體其他部位也可能出現(xiàn),而且還會反復發(fā)作。

腳抽筋怎么預防

1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉),也可以選擇一些鈣劑,如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動后須做適當?shù)谋?,如游泳后應立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?/span>

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務,非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在第一時間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁上相關信息的知識產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權(quán)、商標權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
相關推薦
靜脈曲張襪的適用人群 如何選購合適的靜脈曲張襪
靜脈曲張襪是一種可以促進下肢靜脈血液回流功能的一種醫(yī)用治療器械,適用于長時間站立者、長時間靜坐者、孕婦、常坐飛機人群、肥胖人群、已患下肢靜脈疾病的人群、下肢深靜脈血栓高發(fā)人群、有塑形美腿需求的人群等等人群使用。選購靜脈曲張襪時,考慮好腿部癥狀、病變部位、腿部尺寸等等問題,接下來就和小編一起來看看吧。
醫(yī)療彈力襪怎么選購 醫(yī)用彈力襪多少錢一雙
大家知道醫(yī)療彈力襪是什么嗎?可能許多人都從未聽說過這一產(chǎn)品,但從它的名字就能知道這是與醫(yī)療、醫(yī)用相關的物品。醫(yī)療彈力襪主要功能是用于促進靜脈血液流速,預防深靜脈血栓形成,緩解靜脈曲張癥狀等。不過如今市面上的彈力襪良莠不齊,醫(yī)療彈力襪怎么選購呢?下面會為大家介紹。
靜脈曲張襪一級和二級有什么區(qū)別 防靜脈曲張襪需要長期穿嗎
靜脈曲張襪一級和二級有什么區(qū)別?區(qū)別主要的作用在于低壓的是保健用的,二級和三級的是治療型的,但是靜脈曲張在目前是無法根治的,襪子只能讓癥狀緩解,讓病人無感覺。一雙經(jīng)由特殊設計,品管嚴格的醫(yī)療彈性襪主要藉由其漸進式壓力由腳踝處漸次向上遞減,收縮小腿肌肉,以預防靜脈充向使血液回流心臟,達到雕塑腿型、美化曲線,改善蘿卜腿并且預防靜脈曲張。下面一起來看看吧!
怎么清洗靜脈曲張襪 靜脈曲張襪的穿著和保養(yǎng)方法
靜脈曲張襪給予最需要壓力的足踝部分較強的支撐壓力,順著腿部向上逐漸遞減,從而使得血液保持脈動和循環(huán)。對于靜脈曲張襪,大家都是比較鐘愛的,那么你知道如何對它進行清洗與保養(yǎng)嗎?洗滌要用中性洗滌劑在溫水中水洗,不要擰干,用手擠或用干毛巾吸除多余的水分,于陰涼處晾干,勿置于陽光下或人工熱源下晾曬或烘烤。今天小編將為您詳細講解靜脈曲張襪保養(yǎng)的相關知識。
靜脈曲張襪熱門網(wǎng)店推薦榜 2025年值得收藏的十家靜脈曲張襪店鋪
2025年靜脈曲張襪熱門網(wǎng)店推薦榜出爐了,本靜脈曲張襪網(wǎng)店榜單由大數(shù)據(jù)平臺提供店鋪數(shù)據(jù)支持,依據(jù)了靜脈曲張襪網(wǎng)店的產(chǎn)品銷量、店鋪設計形象、用戶評價/關注度、物流/售后服務、誠信經(jīng)營等各項實力數(shù)據(jù)作為參考,由maigoo網(wǎng)進行綜合整理而成的靜脈曲張襪品牌網(wǎng)店排行榜名單。10大好牌子靜脈曲張襪網(wǎng)店數(shù)據(jù)僅展示系統(tǒng)收錄的店鋪進行推薦,排名不分先后,如有疑問歡迎在末尾評論指正。