讓你越吃越聰明的零食搭配
1、自制華夫餅
自己烤制華夫餅,上面放些低脂酸奶和切片桃子。
2、芹菜桿花生醬 低脂奶油乳酪葡萄干
干凈的芹菜桿,抹上花生醬或低脂的奶油乳酪,再放點葡萄干就更好了。
3、全麥皮塔餅 意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃,再加點蘋果片和肉桂。
4、全麥谷物 水果干 堅果=三明治
把全麥谷物、水果干和堅果做成三明治。
5、全麥餅干 冷凍酸奶
把冷凍酸奶涂在全麥餅干上,再加點切片香蕉。
6、香草酸奶 麥片 藍莓
在低脂的香草酸奶中加入麥片,再放些藍莓。
7、烤土豆
用微波爐把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。
8、自制烤肉串
自己做點烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。
9、香蕉 酸奶
香蕉剝皮后,蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。
10、蘋果 花生醬
把花生醬抹在蘋果上。
11、美味奶昔
把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘,做成美味奶昔。
12、金槍魚/雞蛋色 面包=三明治
把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。
13、干酪 玉米圓餅 調味汁
把干酪抹在玉米圓餅上,放在微波爐里加熱20秒鐘,抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。
14、全麥面包
全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
15、全麥餅干 花生醬 玉米片
把花生醬和玉米片混合成球形,夾在全麥餅干里。
16、番茄/蔬菜湯 全麥餅干
把一杯番茄或蔬菜湯加熱后,和全麥餅干一起吃。
17、香草酸奶 奶蛋餅
奶蛋餅中加入水果片,伴著低脂香草酸奶一起吃。
18、意大利干酪 爆米花
把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
19、冷凍酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶,撒上全麥谷物一起吃。
20、速溶麥片粥 酸果蔓干 胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。