日本中文字幕熟妇在线电影,日本人妻丰满熟妇久久久久久 ,国产v综合v亚洲欧美冫,门卫老李干了校花琦琦

瑜伽球有什么作用 瑜伽球怎么用

本文章由注冊用戶 知識雜談 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:瑜伽球作為瑜伽運動的輔助工具可以有效地幫助練習(xí)者練好瑜伽動作,達(dá)到健身效果。利用瑜伽球做一些瑜伽動作,對于幫助我們保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量是非常的有好處的,所以我們建議大家經(jīng)常利用瑜伽球來做一些運動。瑜伽球的常見用法有:坐在球上,趴在球上,用腳踏球,把球上舉等等。下面一起了解下瑜伽球的用法。

一、瑜伽球有什么作用

1、緩解腰背

腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí),可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

2、訓(xùn)練人體平衡性

瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械,當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

3、按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環(huán)。

4、糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進血液循環(huán),加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

二、瑜伽球怎么用

1、坐在球上

練習(xí)者可以雙腿并攏坐在球上,雙手上舉,腰背挺直,挺胸收腹。這種方式可以瘦腰腹,矯正坐姿。

2、趴在球上

把肚子貼著球趴下,雙腿伸直,腳尖抵在地上,手掌按在球上,頭部頸部上抬,保持動作一分鐘,可以鍛煉背部的肌肉,改善姿勢。

3、用腳踏球

平躺在地上,腳放在球上,腰部腿部抬起,腳踩著球向臀部移動,直到達(dá)到極限,這種方式可以有效提臀。

4、把球上舉

自然站立,雙手將球舉過頭頂,左腳前邁,呼氣,抬起腳后跟向內(nèi)移動,吸氣,使后腳與地面保持45度,上臂和頭部在一條直線上,交換雙腿,重復(fù)動作??梢哉{(diào)整大腿肌肉,伸展臀部、胸部和肩膀。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務(wù),非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在第一時間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁上相關(guān)信息的知識產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權(quán)、商標(biāo)權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
相關(guān)推薦
哪些人適合練瑜伽?不同人群練瑜伽注意事項
隨著人們運動、養(yǎng)生的理念不斷深入我們的生活,越來越多的人投身瑜伽這項鍛煉中,瑜伽不僅能美體養(yǎng)生,矯正脊柱,改善不良姿態(tài),還有減肥的功效,甚至還能增強抵抗力,預(yù)防各種疾病、減壓養(yǎng)心、幫助人們恢復(fù)內(nèi)心的和平安寧,所以瑜伽的好處是非常多的,而且老少皆宜。那么不同人群練瑜伽注意事項有哪些呢?適合不同人群的瑜伽體式有哪些?
瑜伽 人群/名人/圈子 ★★★
534 18
世界十大瑜伽流派體系 世界風(fēng)行的十大瑜伽種類 瑜伽流派介紹
世界十大瑜伽流派體系有哪些?瑜伽作為一種改善人體生理、心理、情感、精神的古老健身運動,受到大眾的廣泛歡迎,本文盤點了艾揚格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽等十種最風(fēng)行的瑜伽流派,下面跟隨MAIGOO小編一起來看看吧!
十大瑜伽球品牌排行 瑜伽健身球-波速球品牌 瑜伽球哪個品牌好
瑜伽球什么牌子好?經(jīng)專業(yè)評測的十大瑜伽球品牌名單發(fā)布啦!上榜瑜伽球十大品牌榜單和著名瑜伽球品牌名單的是口碑好或知名度高、有實力的品牌,排名不分先后,僅供借鑒參考,想知道什么牌子的瑜伽球好?您可以多比較,選擇自己滿意的!
2025年十款熱門健身球產(chǎn)品榜 精選健身球商品推薦
2025十款熱門健身球產(chǎn)品榜出爐了,榜單上的產(chǎn)品品牌有:青鳥、迪卡儂、哈他、Pelpo派普、JOINFIT、YOTTOY、哈宇百合、Barhee哈宇百合、普為特等,本產(chǎn)品榜單由買購網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)統(tǒng)計支持,通過系統(tǒng)整理各大電商平臺的產(chǎn)品,綜合依據(jù)了產(chǎn)品的價格檔次、人氣銷量、品牌知名度、用戶口碑評價等各項實力數(shù)據(jù)情況作為參考。產(chǎn)品榜僅供參考,僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進行推薦,排名不分先后,如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問,歡迎在末尾評論/批評指正。
瑜伽球有什么作用 瑜伽球怎么用
瑜伽球作為瑜伽運動的輔助工具可以有效地幫助練習(xí)者練好瑜伽動作,達(dá)到健身效果。利用瑜伽球做一些瑜伽動作,對于幫助我們保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量是非常的有好處的,所以我們建議大家經(jīng)常利用瑜伽球來做一些運動。瑜伽球的常見用法有:坐在球上,趴在球上,用腳踏球,把球上舉等等。下面一起了解下瑜伽球的用法。
瑜伽球 瑜伽
445 14