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黑米減肥法真的有效嗎 黑米減肥法怎么做

摘要:很多人都說減肥很難,嘗試了很多方法都不見效,特別是還管不住口、邁不開腿。最近比較流行的黑米減肥法也是很多胖友嘗試過的方法之一。黑米減肥真的有效嗎?黑米減肥法當(dāng)然是有效的,它可是一種非常簡單又高效的飲食瘦身法,利用的是黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達(dá)到減分瘦身的目的。黑米減肥法怎么做呢?

黑米減肥法真的有效嗎

人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止)

所以,從理論上說,黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。特別是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦個108斤的。所以黑米減肥法是有效的。

黑米減肥法的瘦身原理

1、高纖維素—容易飽腹

因?yàn)楹诿讓儆诓诿祝w維含量非常得高,飽腹感很強(qiáng)。吃了用黑米煮成的黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓哦。提供飽腹感,不容易結(jié),自然進(jìn)食少,肯定有利于減肥。

2、高B族維生素—燃燒脂肪

黑米中所含B族維生素含量大概是普通大米的4倍,維生素B群里的B1、B2、B6B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。


3、高鉀元素—消除水腫

黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍,而鉀元素能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分,并且維持體內(nèi)水分的平衡,對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。

4、高膳食纖維—潤腸通便

黑米中的膳食纖維含量可謂十分豐富。而膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感,抑制食欲,幫助你減肥。

黑米減肥法怎么做

第一天:減肥前的“熱身”

早餐:照舊;

午餐:平常的四分之三左右

晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是別吃米飯)。

第二天:減肥前的“熱身”

早餐:照舊;

午餐:平常的一半左右;

晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一樣別吃米飯,這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài),而不至于那么饑餓)。

第三天:開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水,實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果?;蛘?,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,同時搭配一定的咸菜,飽腹感比粥好。

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