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NFC果汁每天喝多少合適 純果汁喝多了有什么害處

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摘要:NFC果汁一般一瓶300ML,這也是廠家設(shè)計(jì)好的,是適合人體每天攝入的量,如果有喝NFC果汁的習(xí)慣的話,每天喝一瓶就夠了,不宜飲用過多,畢竟NFC果汁含糖量高,熱量高,喝多了容易長胖,引發(fā)心腦血管疾病,提高糖尿病的患病率,尤其是兒童,過量喝不利于兒童成長。注意適量的情況下,除了兒童等特殊群體,NFC果汁是可以每天都喝的。下面一起來了解一下NFC果汁每天喝多少合適吧。

一、NFC果汁每天喝多少合適

NFC果汁是非濃縮還原果汁,它盡可能保留了新鮮水果的營養(yǎng)成分,也比較新鮮,很多人都愛喝,不過需要注意的是,NFC果汁不宜多喝,那么NFC果汁每天喝多少比較好呢?

市面上的NFC果汁大多一瓶300ml,一瓶的量是用多個(gè)水果榨汁制成的,可以滿足人體每天的水果需求,通常一天喝一瓶就夠了,多喝的話反而對(duì)健康不利。

二、純果汁喝多了有什么害處

NFC果汁就是純果汁,很多朋友覺得NFC果汁比較健康,因此喝的比較多,但其實(shí)NFC果汁是要注意適量飲用的,喝多了會(huì)有以下幾大害處:

1、熱量高,容易變胖

按同等分量來計(jì)算,果汁的熱量超過了碳酸飲料的熱量,NFC果汁雖然是純果汁,不添加糖等食品添加劑,但它本身含有的果糖是熱量的主要來源,一瓶NFC果汁的熱量大概在一百多大卡左右,如果每天喝幾瓶的話,是會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多,引起肥胖的。

2、含果糖高,易引發(fā)心腦血管疾病

NFC果汁中富含果糖,若每天攝入果糖過多,大大增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也會(huì)增加患2型糖尿病和心臟病的幾率。

3、提高糖尿病的患病率

在純果汁中,有2種物質(zhì)損失很大——膳食纖維和果膠,因此,果汁的飽腹感就會(huì)隨之降低,可能你喝了很多也不覺得飽。此時(shí)此刻,你已經(jīng)攝入了大量的糖分,得糖尿病的幾率也會(huì)隨之上升。

4、過量喝果汁不利于兒童成長

由于純果汁中糖分含量過高,孩子長期過量飲用NFC果汁,難免會(huì)影響正餐的進(jìn)食。長此以往,必然造成蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素?cái)z入不足,影響體格和智力發(fā)育。

三、NFC果汁可以天天喝嗎

可以,但要注意適量。

NFC果汁是一種比較健康的果汁,營養(yǎng)成分流失較少,可以幫助人體攝入新鮮水果的營養(yǎng),對(duì)于不愛吃水果或沒時(shí)間吃新鮮水果的朋友來說比較友好,注意適量的話,是可以每天都喝的,不過要注意避免過量飲用。

另外,對(duì)于兒童等特殊人群來說,NFC果汁糖分含量較高,飽腹感不強(qiáng),容易讓人多喝,這類人群要避免經(jīng)常喝NFC果汁。

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