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NMN什么時候吃效果最好 NMN可以晚上吃嗎

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摘要:NMN的服用時間并沒有硬性要求,不過經(jīng)過雙盲試驗以及數(shù)學(xué)模型推測,一般認(rèn)為上午(起床到12點(diǎn))補(bǔ)充NMN效果比較好。有的朋友會選擇晚上吃NMN,但其實這樣是不好的,因為服用NMN后,體內(nèi)NAD+水平升高,會造成精力旺盛,影響睡眠,因此不建議大家晚上服用NMN。至于要不要空腹服用,也沒有硬性要求。下面一起來了解一下NMN什么時候吃效果最好吧。

一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸,具有一定的抗衰老功效,是一種比較受歡迎的保健品,吃NMN的時候,要注意服用時間,那么NMN什么時候吃好呢?

為了了解NMN的最佳服用時間,日本采取了隨機(jī)雙盲對照法試驗,共招募了161名65歲以上的老年人,滿足條件的共108名。隨機(jī)地分為四組,每組27人,其中兩組每天補(bǔ)充250mgNMN,一組在上午(起床到12點(diǎn))補(bǔ)充,另一組下午(18點(diǎn)到睡覺)補(bǔ)充,另外兩組采用安慰劑對照。

12周后,研究人員發(fā)現(xiàn)下午補(bǔ)充NMN的老年人在睡眠質(zhì)量方面得到了大幅度提升,疲勞得到大幅度地緩解,并且沒有產(chǎn)生副作用;而上午補(bǔ)充NMN不僅毫無效果,甚至在部分指標(biāo)還不如安慰劑。

當(dāng)然,這項實驗測試人數(shù)較少,而且并沒有測試在12點(diǎn)-18點(diǎn)這一時間段服用NMN的效果,因此說服力并不是很高,不過此前也有研究通過數(shù)學(xué)模型推測,細(xì)胞的NAD 代謝水平和SIRT1活性會在中午達(dá)到頂峰,此時細(xì)胞對NAD 的利用率最高,因此還是建議上午吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用NMN的時候,沒有特定的服用時間要求,只是實驗表明上午吃比較好,有的朋友會選擇晚上吃NMN,但其實這樣是不好的。

服用NMN后,體內(nèi)NAD 水平升高,線粒體產(chǎn)生能量分子ATP水平增高,會容易造成精力過旺,特別是晚上興奮程度比較高的人群,易影響睡眠,很多晚上吃NMN的朋友也表示吃過后會比平常晚睡一些,因此不建議大家晚上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主要是為了補(bǔ)充人體NAD ,一般來說,并沒有要求必須空腹吃,飯后吃也是可以的,不過如果飯后吃的話,建議等飯后半小時再服用,這樣效果更好。

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