一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些
拉力器是一種小型健身器材,很多人對(duì)健身房里的大型器械都會(huì)感到既向往又害怕,向往是因?yàn)樗鼈兇_實(shí)能幫助人得到有效的鍛煉,害怕是因?yàn)椴粩嗟丶又刈屔眢w處于高強(qiáng)負(fù)荷下,大部分的人都忍受不了,堅(jiān)持不下去。這種情況下,小型健身器械就顯現(xiàn)出它的優(yōu)勢(shì)了,用拉力器健身的好處主要有:
1、節(jié)省時(shí)間
很多不愿意上健身房、或者辦了卡卻逐漸不再去健身房健身的人,都會(huì)有這樣一個(gè)感受:太浪費(fèi)時(shí)間了!除非是開在家門口的健身房,不然的話,光來去路程起碼也得半小時(shí)以上。如果選擇了拉力器,這半小時(shí)都足夠做兩套訓(xùn)練動(dòng)作了。
2、輕巧便攜
拉力器小巧一根,收納不占地方,裝口袋里就行,想拿到哪里進(jìn)行訓(xùn)練都可以??梢栽诳蛷d里邊看電視邊練習(xí),也可以在睡前拿到臥室進(jìn)行幾組拉伸放松身體,甚至可以早上出門的時(shí)候放進(jìn)包里帶到公司,在午間休息的時(shí)候在工位邊利用拉力器拉伸活動(dòng)筋骨。
3、可調(diào)節(jié)阻力
拉力器的回彈性很大,拉伸的長短會(huì)根據(jù)練習(xí)者的力量產(chǎn)生變化,新手小白訓(xùn)練的時(shí)候,拉出的會(huì)短,當(dāng)堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,力量有所增長,拉力器就會(huì)被拉伸得長一些,這種會(huì)根據(jù)力量產(chǎn)生長短變化的特點(diǎn),讓訓(xùn)練動(dòng)作能跟著練習(xí)者的變強(qiáng)逐漸進(jìn)階多樣化,長期訓(xùn)練也不會(huì)產(chǎn)生枯燥感。
當(dāng)然,拉力器健身也不全都是好處,也有一定的弊端,包括:
1、運(yùn)動(dòng)范圍受限
拉力器可以鍛煉到的部分是有限的,并不能做到全身鍛煉,而且根據(jù)拉力器的類型,其運(yùn)動(dòng)范圍可能會(huì)受到限制,這會(huì)限制可以進(jìn)行的鍛煉類型。
2、容易受傷
拉力器鍛煉健身不是在健身房,沒有專門的健身教練指導(dǎo),如果不科學(xué)鍛煉,不注意控制鍛煉量,可能會(huì)有肌肉或關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總的來說,拉力器可以成為提高健康和力量的寶貴工具,但用戶應(yīng)該意識(shí)到使用它們的潛在風(fēng)險(xiǎn)和局限性。?重要的是使用正確的形式并從較低的拉力開始,然后逐漸增加以避免受傷。
二、拉力器健身有用嗎
隨著人們?nèi)粘I畹母纳?,除了滿足日常的生活,也有越來越多的人選擇加入健身的隊(duì)伍中,其實(shí)健身對(duì)于我們來說,不僅僅是為了鍛煉出更好的身材,也能為我們鍛煉出更好的身體素質(zhì)。
拉力器作為一種健身器材,用來鍛煉身體肌肉是有用的,能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌,背部的背闊肌、胸肌,還能幫助鍛煉腿部肌肉;除此之外,拉力器健身還有減肥塑身、促進(jìn)骨骼代謝、提高身體協(xié)調(diào)性、增加關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)反應(yīng)能力、緩解壓力等作用。
不過需要注意的是,要達(dá)到上面的這些效果,需要采取正確的鍛煉方式,并堅(jiān)持鍛煉,如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話,是見不到什么作用的。