1、一般措施：比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽音樂、釣魚等;堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、靜養(yǎng)功等;有意識(shí)地培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄。　

2、飲食調(diào)護(hù)：神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠。

3、心理治療：只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。