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不同身體部位如何養(yǎng)生 人體八大部位養(yǎng)生關(guān)鍵詞

摘要:不同身體部位如何養(yǎng)生?身體如果一個(gè)部位出現(xiàn)問題,那么可能就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),平常要注意對(duì)身體的養(yǎng)護(hù),尤其是以下的八個(gè)部位,是身體健康、延緩衰老,有助長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

一、頭部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:勤曬、梳頭、多動(dòng)

“頭部是人體第一保健特區(qū)?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯于此,有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出,大腦是人體的“司令部”,統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動(dòng)。因此,需要特別保護(hù)。多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再?gòu)念^頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,來回各推三四十次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂?huì)穴。曬15分鐘,能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘,跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán),保證充足的血氧供應(yīng),打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

二、耳朵

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:捏、搓、彈、揪

耳朵是我們聆聽世界的窗口,對(duì)身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中,耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處,聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官,其中與腎臟關(guān)系最為密切。腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

三、前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:拍打、擴(kuò)胸、深呼吸

前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官——胸腺,是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。,前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但寬中理氣,還能改善肺部功能、提高抵抗力??梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸。

四、腋窩

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:按揉、輕彈

腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位,腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管,還有大量的淋巴組織,刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),能促進(jìn)血液循環(huán),使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位,名為極泉,按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。,平時(shí)可以多按揉腋窩,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏,并左右交替進(jìn)行。

五、后背

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:防寒、蹭門框、熱浴

中醫(yī)理論認(rèn)為,后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地,脊椎兩旁的足太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切,經(jīng)常按摩脊椎,可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通,滋養(yǎng)全身器官。后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就會(huì)損傷人體的陽氣,導(dǎo)致呼吸道疾病,引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象,尤其是老人、孩子,寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框,達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門框的棱,向其輕輕擠壓,并上下輕度蹭動(dòng),每分鐘大約做20下。洗澡時(shí),還可以將淋浴頭對(duì)著后背沖洗。對(duì)于上班族而言,后背健康的天敵就是久坐,坐40分鐘一定要起來活動(dòng)一下。長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因,可以在辦公桌前放一面鏡子,隨時(shí)提醒自己。

六、肚臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:揉腹、熱敷

在中醫(yī)專家眼里,肚臍是重要穴位“神闕”,周圍還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,是人體保健的“要塞”,輕輕揉按,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。還可以飯后進(jìn)行腹部按摩,將手心放在肚臍上,采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周,幫助消化。對(duì)小腹適當(dāng)熱敷也能達(dá)到保健效果。熱敷時(shí),可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數(shù)分鐘后取下,每天堅(jiān)持敷1~2次。肚臍也是最怕著涼的地方,平時(shí)要注意保暖,多穿高腰的褲子。

七、膝蓋

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋

俗話說:“人老腿先老”,腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一,走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不了它,因此受傷幾率也大。中老年人可以每天早晚將兩手搓熱,分別放在兩膝關(guān)節(jié)處,用手按揉,左右各30次,以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏,屈膝半蹲,兩手扶膝,輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部。經(jīng)常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。另外,生活上需要注意一些細(xì)節(jié),比如上下樓梯時(shí),讓腳尖先著地,可以加大緩沖距離,對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。女性不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,研究發(fā)現(xiàn),這是女性膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)受損的主要原因。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也會(huì)傷害膝關(guān)節(jié),老年人和肥胖人士可選擇散步、慢、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)。

八、腳部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:泡、曬、動(dòng)、晃

腳是人體“第二心臟”,有多個(gè)穴位和成千上萬個(gè)末梢神經(jīng),與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。充分開發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健潛能,對(duì)預(yù)防某些疾病有一定益處。張湖德認(rèn)為,隔兩三天用熱水泡腳,每次半小時(shí),是非常簡(jiǎn)便易行的保健方法,起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥,如當(dāng)歸、紅花、三七等,效果會(huì)更好。另外,專家們還推薦了幾種簡(jiǎn)單有效的方法。1、曬腳強(qiáng)體:將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。

2、動(dòng)趾健胃:胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,可常動(dòng)動(dòng)腳趾、用腳趾夾東西。

3、晃腳解乏:仰臥,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。

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