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女人如何保持好身材 毀身材的壞習(xí)慣有哪些

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摘要:擁有一副好身材,是每個(gè)女性都比較關(guān)注的話(huà)題,但是打造好身材不是靠減肥就能夠做到的,減肥容易反彈,而且人也受罪,不是每個(gè)人都能夠堅(jiān)持下來(lái)的,所以,想要好身材,需要廣大的女性學(xué)會(huì)身材管理。那么,女人如何保持好身材?毀身材的壞習(xí)慣有哪些?下面,小編為大家整理了相關(guān)的資料,一起來(lái)看看了解下吧!

女性標(biāo)準(zhǔn)身材黃金比例

1、女性的上,下身的比例以肚臍為分界線(xiàn),上下比例約為5:8,這樣的比例就是俗稱(chēng)的“黃金比例”

2、腰圍:由人體腋下沿著女性胸部上方最豐滿(mǎn)處測(cè)量出來(lái)的的數(shù)字,為自身身高的一半;

3、臀圍:在人體前恥骨相平行臀部的最大位置,相比較胸圍大約4cm;

4、大小腿圍:大腿最上部靠近臀折線(xiàn)的位置較比胸圍小10cm,小腿最豐滿(mǎn)位置相比較大腿圍小10cm;

5、肩寬:女性倆肩峰之間的距離等于胸圍二分之一在減少4cm;

6、頸圍:身體直立頸部中間最細(xì)處,等同于小腿圍;

7、上臂圍:在人體的肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)中間部位,約等同于大腿圍的二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早餐

早餐是每天的活力來(lái)源,若不吃早餐,便會(huì)整天沒(méi)精打采,對(duì)身體亦不健康,且白天多活動(dòng),比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進(jìn)食,反而較易令人胖。

2、選擇合適的內(nèi)衣

要保持完美的身材,必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲,如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了;但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出,使身材更難看。

3、不宜經(jīng)常穿高跟鞋

很多女性朋友們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗?huì)穿高跟鞋,這會(huì)令走路時(shí)重心向外,不但對(duì)骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。

4、不應(yīng)蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐的習(xí)慣,長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生,因很易導(dǎo)至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。

5、堅(jiān)持晨練

一日之計(jì)在于晨,在早晨時(shí)間做些運(yùn)動(dòng),可以很好的保持身材和身體素質(zhì),晨練的運(yùn)動(dòng)比如跑步、太極拳、太極劍等。

女性毀身材的壞習(xí)慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓力大,所以養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣,但是經(jīng)常喝咖啡的話(huà),不僅容易導(dǎo)致罹患心臟病,而且咖啡中的咖啡因會(huì)減少腸道中的水分,時(shí)間久了,極易產(chǎn)生便秘,那么小肚子就會(huì)越來(lái)越大咯。

2、水果當(dāng)主食

上班族女生為了減肥,喜歡用水果當(dāng)作主食來(lái)吃,其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的,因?yàn)樗须m然含有大量的纖維素,但是它里面的糖分也非常多,吃多了照樣會(huì)發(fā)胖。而且長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)的話(huà),身體營(yíng)養(yǎng)失衡,照樣容易導(dǎo)致脂肪堆積。

3、進(jìn)食速度過(guò)快

大部分的上班族都是在匆忙的狀態(tài)下吃完午餐,食物沒(méi)有通過(guò)充分的咀嚼,是無(wú)法被完全消化,這樣無(wú)形中就加重的胃部負(fù)擔(dān),所以即使中午的時(shí)間很短,也要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,這樣才不會(huì)容易發(fā)胖。

4、太用力夾緊大腿

女性穿裙子有點(diǎn)不舒服就是坐座位的時(shí)候,為了防止曝光就用力夾緊大腿,這樣會(huì)使大腿內(nèi)肌肉太過(guò)緊繃,長(zhǎng)期如此就讓肌肉彈性疲乏松弛,繼而影響骨盆。如果你是穿裙子坐座位,請(qǐng)將雙腿自然張開(kāi),膝蓋向前即可。

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