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乳酸菌飲料喝了會長胖嗎 喝乳酸菌飲料能減肥嗎

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摘要:乳酸菌飲料的單位熱量并不高,根據(jù)原料、配方等不同,從每100克20到60大卡左右不等,偶爾適量飲用的話是不會容易長胖的,不過乳酸菌原料含糖量較高,如果經(jīng)常飲用或每次喝很多的話,會導(dǎo)致糖分攝入超標,轉(zhuǎn)化成脂肪長胖。喝乳酸菌飲料減肥也是不可取的,畢竟喝少了攝入的乳酸菌不夠,喝多了又會攝入過量糖分。下面一起來了解一下乳酸菌飲料能不能減肥吧。

一、乳酸菌飲料的熱量是多少

乳酸菌飲料的配料主要是水、白砂糖、脫脂奶粉、食用葡萄糖、食用香精和乳酸菌菌種,單純從熱量方面來看,并不算是高熱量飲料。

市面上的乳酸菌飲料有很多不同產(chǎn)品,使用的原料、配方、添加成分也會有所不同,有的含糖量高,有的含糖量低,因此乳酸菌飲料的熱量也不是固定的,不過它的單位熱量總體不高,一般在每100克20-60大卡的樣子。

二、乳酸菌飲料喝了會長胖嗎

生活中很多人對乳酸菌飲品特別鐘愛,它不但具有酸酸甜甜的口感,而且還有利于調(diào)理腸胃功能,不過也有人擔(dān)心喝乳酸菌飲料會導(dǎo)致身體長胖,那么喝乳酸菌飲料容易胖嗎?

對于非易胖體質(zhì)的人來說,適量飲用乳酸菌飲料并不會容易長胖,因為乳酸菌飲料的熱量并不太高,雖然糖分較高,但適量喝一些,也不會攝入太多,可以通過日?;顒酉牡?;不過如果經(jīng)常喝乳酸菌飲料,或者每次喝的比較多,自身又不注意運動的話,通過乳酸菌飲料攝入的糖分很容易轉(zhuǎn)化成脂肪,導(dǎo)致長胖。

三、喝乳酸菌飲料能減肥嗎

很多人聽說喝乳酸菌飲料能減肥,主要是因為乳酸菌能調(diào)節(jié)腸道菌群,排毒利便,而且乳酸菌飲料本身熱量不高,還不含脂肪,但其實乳酸菌飲料對減肥基本上是沒什么效果的。

乳酸菌飲料中含有活性益生菌,但經(jīng)研究表明,飲用的量不多的情況下,攝入的乳酸菌含量也不會太多,即使達到數(shù)億的水平,絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡,最終到達大腸或小腸遠端的寥寥無幾,難以起到幫助減肥的效果。而如果多喝幾瓶乳酸菌飲料的話,又會攝入過量的糖分,反而對減肥有害。

因此,喝乳酸菌飲料是不能減肥的,對于減肥人群來說,也應(yīng)避免飲用這類型的含糖飲料。

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