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健身手套有必要買嗎 如何選擇適合自己的健身手套

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摘要:在健身的過程當(dāng)中,運動護具是不可少的,但很多人認為健身手套沒有什么用,不需要買。其實對于新手健身還是帶手套比較好。健身手套可以防滑、保護手掌、保護手腕。那么如何選擇適合自己的健身手套?下面來了解下。

一、健身手套有必要買嗎

健身手套是有必要買的,戴健身手套有以下好處:

1、防止滑脫,讓抓握更牢固

相信很多人都有過類似的經(jīng)驗:健身時,手握器械會覺得有點滑,特別是出汗的情況下。佩戴健身手套能夠有助增加手掌與健身器材之間的磨擦力,能夠幫我們握得更穩(wěn)固,尤其是對有關(guān)“拉”的動作(如引體上升或硬拉等)效果更明顯。

2、保護手部皮膚,防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械,防止手掌磨出老繭或水泡,保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉,愛健身的你可要保護好自己的手。長期進行健身運動可能導(dǎo)致手掌皮膚硬化,手部長繭,健身手套能有助減少器材摩擦皮膚,減少生繭的幾率。

3、保護手腕,預(yù)防受傷

曾有研究表明健身中60%的拉傷都發(fā)生在手腕。健身時有不少動作都是需要通過手部的力量來完成的,而手又是非常容易受傷的部位。這時,我們就可以通過帶護腕設(shè)計的健身手套做好防護。

比如在進行臥推這類動作時,佩戴這類健身手套能夠幫助我們減少手腕承受的壓力,降低受傷風(fēng)險,預(yù)防拉傷或者其他傷害。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然健身手套這么重要,為了減少手部摩擦、強化更好抓握力,那么選擇適合自己的手套也必須重視,一定要考量這三個挑選原則:尺寸、款式、材質(zhì)。

1、尺寸

常見的力量訓(xùn)練手套是沒有包住手指的,所以說長度的問題不必太擔(dān)心,不過要挑選適合自己的手掌寬度,避免運動時太緊或是太松,影響運動的效果。

2、款式:護腕

健身手套的款式有很多種,像是全指、半指、護腕、保護墊…等,看你的運動需求,選擇適合自己的手套,如果是喜歡打拳擊,那么拳擊手套則是必備的。重訓(xùn)強度較高的話,建議要挑選有護腕的,如此一來可以全面保護手腕,而且最好要有保護墊,讓你四指關(guān)節(jié)、大拇指的下方,多一層厚實的保護墊,做拉或推的動作時比較不容易感到疼痛。

3、材質(zhì):防滑、排汗

市面上健身手套的材質(zhì)有很多種,那么挑選的材質(zhì)一定要掌握住這兩點:防滑、排汗,而皮革制的手套比較耐磨、生命力較長,但是清潔不易,要注意有沒有保持干燥通風(fēng)。千萬別曬太陽曬干,也不要漂白、機器烘干,如果清潔不當(dāng),長時間下來可是容易有汗臭味。另外,還有一種材質(zhì)是氯丁橡膠,雖然比較不通風(fēng),不過容易清洗,就看個人的喜好做選擇。

至于手套的輕薄厚度,則看你的訓(xùn)練強度,訓(xùn)練等級很強的人,可以選擇比較厚的手套;重量偏低則選擇內(nèi)層薄的。當(dāng)然,這些手套都一定要透氣、伸縮彈性好,避免讓你重訓(xùn)時感到悶熱不舒服。

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