一、引體向上有必要戴手套嗎
引體向上是可以通過戴健身手套進行輔助的,可以讓我們更好地完成動作,達到訓練效果。
引體向上除了需要手臂和背部力量將身體拉起和降下,還需要手部提供充足的握力。雙手在握桿的時候難免會與單杠發(fā)生相對滑動,導致手部疼痛,起繭或者起泡。我們戴上手套進行練習,可以減少此類情況的發(fā)生,并提供更充足的握力。
如果冬季在戶外進行引體向上運動,那么手套還可以給手部保暖,避免手部直接接觸冰冷的金屬單杠和外界空氣。
二、做引體向上用什么手套
做引體向上一共有兩種手套可供選擇,增加手掌摩擦力的手套;帶助力帶的手套。
第一種手套就是我們常規(guī)的手套,其作用一個是增加手掌和單杠直接的摩擦力,還能保護我們的手部皮膚不會因為長時間懸吊而疼痛。
第二種手套是帶有助力帶的,使用的時候可以將助力帶纏繞在單杠上,用手握住助力帶,就能夠靠小臂分擔身體懸掛在單杠上的分量。
兩種手套都能夠提升我們的握力,讓我們做引體向上的時候能夠更持久地懸掛在單杠上。
如果你只是單純的不想讓手掌疼或者磨粗手掌的皮膚,建議使用第一種手套。尤其是女生,不希望力量訓練影響手掌的柔軟,可以選擇防滑手套保護手部皮膚。
如果你的體重較大,握力又比較薄弱的話,建議使用帶助力帶的健身手套,可以對握力有極大的提升。