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肌酸的化學(xué)式為C4H9N3O2，別名N-甲基胍基乙酸，是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸所合成的物質(zhì)。
1、一水肌酸：由一個(gè)肌酸分子和一個(gè)水分子結(jié)合而成，又被叫做純肌酸；
2、復(fù)合肌酸：由一水肌酸、葡萄糖按一定比例混合配比而成，可以明顯改善肌酸的吸收；
3、肌酸化合物：即肌酸分子的化合物，如鹽酸肌酸、檸檬酸肌酸、磷酸肌酸、肌酸酯化物等，能改善肌酸產(chǎn)品的溶解度、肌酸分子的吸收率。
據(jù)MAI goo網(wǎng)小編了解，人體所需的肌酸，一部分從飲食中獲得，另一部分是當(dāng)含量在體內(nèi)不足時(shí)，由肝臟、胰臟和腎臟利用三種氨基酸合成。
1、肉類：常見的牛肉、羊肉、魚肉等肉類，富含比較高的肌酸成分，能給人體提供營養(yǎng)，其中的肌氨酸和蛋白質(zhì)成分，對(duì)人體的增肌會(huì)有促進(jìn)作用。
2、海鮮類：生蠔、海參、魚等海鮮，富含各種微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，給人體肌肉提供能量，也可幫助補(bǔ)充肌氨酸。
3、菌菇類：金針菇、松茸、香菇等菌菇的肌酸含量是比較高的，富含各種氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，能幫助增強(qiáng)機(jī)體能力，也有抗氧化作用。詳細(xì)>>
1、原料：肌酸的種類眾多，但根本原料是肌酸，所以看配料表是一定要確認(rèn)有肌酸。
2、純度：純度是肌酸的核心生命力，至少要99%，最好是99.99%，才能夠保證不含有對(duì)人體有害的成分。
3、形態(tài)：肌酸通常是粉狀，但也有液體、片劑、膠囊等，肌酸粉分子更加細(xì)膩，在相同純度下的吸收速率也更快。詳細(xì)>>
1、形狀：肌酸是晶狀顆粒，是難融于水的，把肌酸放入水中不容易融化，用力搖動(dòng)后依然可以看到晶體就是真的。
2、融糖：肌酸是可以和糖水融合的，把肌酸和糖一起放到水里搖動(dòng)后，會(huì)融化大部分但也可能不是全部。
3、口感：肌酸的口感微苦，據(jù)ma igoo網(wǎng)小編了解，有點(diǎn)像西藥的那種苦。
一般情況下，肌酸一天的攝入量在4-5克之間，要避免出現(xiàn)攝入過多的情況。
肌酸一般是用40度以下的溫開水進(jìn)行沖泡的，不能用熱開水沖服，也不宜用冷水泡服。
肌酸粉有吸水性，因此喝完肌酸以后要大量喝水，飲水量在1500-2000毫升之間比較合適。詳細(xì)>>
1、肌酸沖擊期：服用1周，20克/天，分4次，每次5克，分別在清晨、午餐或晚餐后、運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)、運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)服用。
2、肌酸維持期：服用7周，在運(yùn)動(dòng)前將5克肌酸和40克健身飲料，一同用400毫升溫水沖開，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘服用150ml，其余運(yùn)動(dòng)中服盡。詳細(xì)>>
肌酸可以和如葡萄汁等含糖飲料一起服用，能加快肌肉細(xì)胞的作用；可以和蜂蜜水一起服用，有助于肌酸的合成作用的發(fā)揮；也可以與維生素C一起服用，維生素C能作為抗氧化劑減輕運(yùn)動(dòng)的壓力增強(qiáng)免疫力。
肌酸在訓(xùn)練前后服用都是可以的，訓(xùn)練前服用可以有效提高體內(nèi)的肌酸水平，防止因?yàn)轶w內(nèi)肌酸不足導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降；訓(xùn)練后補(bǔ)充，可以保持體內(nèi)肌酸處于較好的飽和狀態(tài)，為下一步的訓(xùn)練做好儲(chǔ)備。詳細(xì) >>
肌酸服用每8周為一個(gè)周期，而每個(gè)周期又分為沖擊期和維持期兩個(gè)階段，每一個(gè)周期結(jié)束后，停用1周到2周，然后再開始下一個(gè)周期。詳細(xì)>>
1、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？
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肌酸是一種天然形成的氨基酸，可以由人體自行合成，也可以通過從魚、肉等食物中獲取肌酸來增加身...
一水肌酸屬于肌酸的一種，就是我們常說的純肌酸，也就是傳統(tǒng)肌酸，是被研究應(yīng)用最廣泛、風(fēng)靡時(shí)間...
肌酸粉是使健美者增加肌肉爆發(fā)力和持久耐力的化學(xué)物質(zhì)，越來越多的健身人士會(huì)通過服用肌酸粉來增...
肌酸激酶，也稱為肌酸磷酸激酶，主要存在于人類的心臟、肌肉以及腦等組織的細(xì)胞漿和線粒體中。肌...
肌酸號(hào)稱最強(qiáng)健身補(bǔ)劑，很多健身人士都會(huì)通過肌酸來補(bǔ)充能量。肌酸發(fā)展至今產(chǎn)品的種類已經(jīng)是非常...
肌酸激酶主要用于心肌梗死的診斷，臨床上很多醫(yī)院會(huì)用肌酸激酶的數(shù)值來診斷患者是否患有急性心肌...
肌酸是力量訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑，可以使身體快速產(chǎn)生能量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。不過，很多...
肌酸是有機(jī)酸的一種，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，不僅可以快速提供能量，還能增加力量...
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