氣虛體質(zhì)和氣虛證的關(guān)系
氣虛是中醫(yī)上的一個(gè)癥型,比如這段時(shí)間生了病,就會(huì)表現(xiàn)氣虛的癥狀,等到病好痊愈了,氣就不虛了。而氣虛體質(zhì)是一種正氣長(zhǎng)時(shí)間不足的狀態(tài),通常會(huì)表現(xiàn)為對(duì)什么都沒有興趣,總把累放在嘴邊,還沒說幾句話就覺得喘不過來氣,氣虛體質(zhì)需要吃中藥調(diào)養(yǎng)。氣虛的人平??梢赃m量攝入一些補(bǔ)氣益氣的食物,如紅棗粥,山藥粥。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、加強(qiáng)體育鍛煉
很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以,想要改變這種氣虛體質(zhì),加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動(dòng)能夠很好的令身體興奮,這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì),精神也會(huì)更加的愉悅。
2、食療調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)多吃一些健脾益氣功效的食物。比如山藥粥、糯米粥、白蘿卜粥、紅棗粥、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥等。
3、藥物療法
氣虛患者表現(xiàn)為神疲乏力、動(dòng)則氣喘、動(dòng)則汗出、活力不足等,可選擇黃芪、黨參、太子參等單味藥泡水飲,還可選擇四君子湯等中成藥,均可取得良好的補(bǔ)氣作用。四君子湯組方成分中包括黨參、白術(shù)、茯苓、甘草,既可補(bǔ)氣又可健脾,又有利于氣的生成。
4、其他療法
比如艾灸、針刺等,艾灸關(guān)元、氣?;蜥槾套闳?、關(guān)元、氣海等穴,對(duì)于氣虛患者具有良好的補(bǔ)氣作用。
氣虛體質(zhì)生活方式調(diào)理
1、日常生活中應(yīng)保持穩(wěn)定平和的心態(tài),避免過度緊張。
2、 避免處在寒涼潮濕的環(huán)境。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng),尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚夜間11點(diǎn)前臥床休息,平常應(yīng)早睡早起,不熬夜。適當(dāng)午睡。
4、注意做柔緩運(yùn)動(dòng),不宜強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng),以微微汗出、身體發(fā)熱、身體有氣血充盈感而似累未累為度。
5、避寒就溫,注意保暖,尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。
6、改正不良的行為習(xí)慣:常吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品;缺乏運(yùn)動(dòng);過度思慮,“思則氣結(jié)”,過度思慮令脾氣停滯,氣血不足;七情郁結(jié),喜怒哀樂等情緒易發(fā),不能保持平和的心態(tài)。
氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理
1、以健脾益氣為基本原則。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而易于消化的食物,注意不可過食生冷(包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物)。
2、保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性,不偏食,吃多種食物,吃到七分飽。氣虛體質(zhì)尤忌飽食。
3、氣虛體質(zhì)的補(bǔ)益要緩緩而補(bǔ),不能峻補(bǔ)、蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。最好的方式就是喝粥,喝白粥也行,喝肉粥也行,加紅棗、淮山、白果都可以。
4、早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過飽及過于豐富。
5、多進(jìn)食粗糧,爭(zhēng)取每餐食用新鮮蔬菜、水果。
6、飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有補(bǔ)益作用的食物,如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。
少食過于滋膩的食物,以及難以消化的食物如木薯、蘿卜、芋頭、土豆等。慎食寒涼的食物,如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大芥菜等。
氣虛體質(zhì)情志調(diào)理
1、培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度,不可過度勞神,避免過度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
2、過度思考和憂慮都會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行,因此要盡可能安排好工作和生活的節(jié)奏和計(jì)劃,保證適當(dāng)?shù)姆潘桑M量避開引起情緒波動(dòng)的事物和環(huán)境。
氣虛體質(zhì)自我按摩調(diào)理
穴位按摩:關(guān)元、涌泉、百會(huì)穴、命門穴、氣海、足三里。用拇指或中指指腹按摩,每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次,每次揉3分鐘,力度以微覺酸痛舒適為度。
關(guān)元:在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸。
涌泉:足掌心前1/3與2/3交界處。
百會(huì):頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
命門:腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
氣海:臍下1.5寸。
足三里:外膝眼向下量4橫指,脛骨旁開1橫指。
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