護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物有哪些
1、吃什么水果護(hù)發(fā)
(1)楊桃
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
(2)奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),既抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
(3)無花果
無花果具有很高的藥用價值,開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
(4)芒果
芒果能護(hù)發(fā),具體用法:把芒果榨汁,把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā),然后輕輕按摩,再戴上浴帽20分鐘。芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
(5)柚子皮
柚子皮能拯救斷發(fā),時常染發(fā)或者燙發(fā)的人,頭發(fā)干枯容易折斷??梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時后,用浸泡過的水洗頭,可增強頭發(fā)的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質(zhì),纖維和油脂,這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
(6)蜜桃
蜜桃中豐富的鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。
(7)檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素C,對毛孔收斂,平衡油脂分泌有較強的作用,可以潤澤頭發(fā),養(yǎng)護(hù)頭發(fā),還散發(fā)著果香。除了使用,用檸檬制作護(hù)發(fā)材料涂抹,養(yǎng)發(fā)的同時檸檬獨有的酸性還可以幫助去除角質(zhì)鱗片,改善分叉。
2、吃什么蔬菜護(hù)發(fā)
(1)芹菜
芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用,長期食用可以健身強體,使皮膚滋潤,頭發(fā)烏黑。
(2)猴頭菇
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。
(3)薺菜
薺菜有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
3、吃什么堅果護(hù)發(fā)
(1)杏仁
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
(2)核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%,對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。
(3)板栗
板栗性溫,很有豐富的脂肪酸,維生素,礦物質(zhì)和膳食纖維,具有健脾補腎和抗衰老的作用,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,頭發(fā)的潤養(yǎng)來源于氣血,而根基在于腎氣,所以要護(hù)好發(fā),要以護(hù)腎為基礎(chǔ),板栗有很好的補腎作用,因此對頭發(fā)滋養(yǎng)也是有好處的。
(4)榛子
榛子的維生素E含量高達(dá)30%以上,人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚,并且對于維護(hù)頭發(fā)健康有一定的好處,有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效;除此以外,榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,可以軟化血管,維持毛細(xì)血管健康。
護(hù)發(fā)食譜有哪些
1、杏仁什錦菜
做法:胡蘿卜切丁,杏仁剝皮,按喜好加些其他蔬菜。熱鍋加油,爆香蔥蒜,先放胡蘿卜翻炒半分鐘,再加其他蔬菜、杏仁,炒2-3分鐘放鹽出鍋。
功效:杏仁富含維生素B群,胡蘿卜里的胡蘿卜素、花青素都很多,都是生發(fā)固發(fā)的好東西!
做法:將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;再加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖,可以作為早餐或者夜宵。
功效:堅持食用一段時間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
3、仙人粥
材料:何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
做法:先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液。去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。
功效:此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。
4、海帶絲拌胡蘿卜
材料:春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽、蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油
做法:胡蘿卜、萵筍切絲,海帶絲切段,豆芽焯水、萵筍絲、海帶絲焯水撈出待用。蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調(diào)成汁。鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出,將所有原料麻放在盤中,淋上調(diào)好的汁即可。
中醫(yī)護(hù)發(fā)藥膳方
1、菟絲子、茯苓各15克,白蓮肉10克,黑芝麻15克,紫珠米100克,食鹽適量。將以—上藥物洗干凈,與紫珠米加適量的水,在旺火上煮開后,移至微火上煮成粥,加少許食鹽食用。本方滋陰補腎,烏發(fā)美發(fā)。
2、豬腎1對,杜仲30克,沙苑蒺藜15克,核桃肉30克。將藥物和豬腎加適量的水,在旺火上煮30分鐘后,改微火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯,每日1劑,連服7—10日,可烏發(fā)美發(fā)。
3、桑椹或桑葉、黑芝麻若干。取適量桑植或桑葉洗凈,曬干,研末與4倍的黑芝麻粉拌勻,貯存于瓶中;用時取桑麻粉適量,加入蜂蜜,揉成面團(tuán),再分成約10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。本方具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)之效。
4、何首烏20克,枸杞子15克,大棗6枚,雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟,去藥渣后食蛋飲湯。每日1劑,連服10--15日。本方滋陰補腎,有烏須發(fā)之效。
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